常用的艾灸保健穴：助长寿、祛百病！
常用的艾灸保健穴：助长寿、祛百病！
艾灸对保健养生起到的作用可以这样来说：如果您注重养生，希望自己和亲人的身体越来越好，那么可以说艾灸是应该被你选择的一种方式。
艾灸是一种简单有效的绿色养生办法，可以激发身体真正气，增加身体抵抗力，对一些慢性病有立竿见影的调理效果，值得每一个人了解并学会应用。
在这里为大家总结了几处适合艾灸的保健穴位，大家在家没事时可以多做做艾灸，以下是艾灸的常见保健灸施灸穴位，可以供各位艾灸爱好者参考。
1、大椎穴-清热解表穴
大椎穴在人体督脉上，后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，低头时脖子后面有块最突出的骨头，就是第七颈椎。
大椎穴属督脉经穴。又名“百劳穴”,为手、足三阳、督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身，故为保健要穴。
因此，艾灸大椎穴能够起到保健作用。
2、曲池穴-清热解毒穴
屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处;屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点。
①曲池是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之合穴，艾灸曲池穴能调节胃肠功能，防治腹泻、便秘等肠胃疾病。
②对于肩胛关节周胃炎、风湿痛、肘关节炎、上肢神经麻痹、网球肘等常见疾病等亦有较好的防治作用。
③曲池穴的清热祛风作用也很强，是退热的主穴，用于各种炎性发热、感冒、风疹等疾病。因此，曲池穴也常被用作保健穴。
3、命门穴-补肾壮阳穴
位于腰部，背后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，也就是肚脐的正后方。
此穴是人体生命活动的动力源泉所在。命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有着重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用，因此命门穴被认为是藏真火之穴。
因此，艾灸具有温阳补气、温经通络、补中益气的作用，很适合促进命门穴中命火的燃烧，艾灸命门穴能够起到很不错保健作用。
4、风门穴-清热散风穴
“风池穴”位于后颈部，与耳垂齐平后发际的凹陷处。
风门可称热府，风门穴能泻一身热气，风门穴主一切的风证，有宣肺解表、调理气机的作用。
经常灸灸风门穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能的问题，如记忆力，还可以预防感冒和高血压、中风痈疽疮疖等疾病。
5、中脘穴-健脾益胃穴
位于人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。
中脘穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿，降逆止呕之功效。艾灸中脘穴，能够起到通畅脾胃、增加脾胃动力的作用，从而缓解胃部不适，是一种很不错的养胃方法。
6、神阙穴-补中益气穴
神阙穴位于腹中部，脐中央。
艾灸神阙穴有温元阳、调脾胃、补肝肾、益气血作用，还能防治腹胀、肝都、消化不良等疾病，适宜肝气郁结、抵抗力较差的人使用，没病的人也可用于日常养生保健。
7、气海穴-升发阳气穴
气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1.5寸。
气海具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效，是人体的强壮保健要穴。上班族工作压力大，容易疲乏，又没有太多的时间锻炼，经常艾灸气海穴，不但可以益气助阳，还可以缓解疲劳、增强体质、调经固精，让您身轻体健。
8、关元穴-培肾固本穴
关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸处。
此穴有培根固元、补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精、女子蓄血之处。艾灸此穴能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。
8、足三里-延年益寿穴
在小腿前外侧面的上部，外膝眼下(膝眼中)四横指，距胫骨前缘一横指处。
足三里穴是除“涌泉穴”外，人体上的又一“长寿”穴位，为足阳明胃经的主要穴位，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功用。
刺激足三里，可激发全身气血的运行，调节胃液分泌，增强消化系统功能，提高人体免疫力及延缓衰老。
9、三阴交穴-养血补气穴
三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。
滋阴要找三阴交，补阳就要找足三里了。足三里有升阳益胃之功效，三阴交有滋阴健脾之功效。
艾灸三阴交，能使人体各系统达到最佳平衡，使人气血旺盛，自然百病不侵，尤其是女性，女性以肝血为本，坚持艾灸这个穴位，不仅能调理各种妇科疾病，而且还有美容的作用。
10、涌泉穴-清脑醒神穴
位于足底部，取穴时你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。此穴有清脑醒神，安神定志，清热散风作用。艾灸此穴位可以导引肾经虚火及上焦浊气下行，并有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血压，可促进局部血液循环，有助于防止老年性手足麻木及浮肿的作用。
药之不及，针之不到，必须灸之!
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证!
脊柱侧弯毁一生，建议：每天10分钟，助矫正塌腰驼背
对于女孩子来说，塌腰驼背是一种非常影响美观的走路姿势。它既影响女子的气质，又影响女子给人的第一印象。所以很多女孩子在如何纠正塌腰驼背这个问题上，探寻不潜。
并且长时间的驼背会导致自身的脊椎侧弯从而无法纠正。影响美观不说，还可能会影响日常的生活。
今天带大家看一下如何运用瑜伽十分钟之内如何矫正塌腰驼背。
1.侧伸展
这个提示需要准备一块瑜伽砖，之后人体正面对着瑜伽砖站立，左脚向后迈一步，留下小臂长的距离。之后人体弯腰。将自己的左手放置在瑜伽砖上，右手向上伸展眼睛看向天花板。
这个时候人体的脊椎会有一定程度的扭转，在脊椎上有一定程度的疼痛感，如果有，那么你的提示就是标准的。这可以有效的缓解人体腿部和肌肉的紧张感，使得我们的关节和脊椎骨更有弹性。
2.猫式伸展
准备一块瑜伽垫。自己双膝跪地，两腿打开差不多与肩同宽的距离之后，将双手放在双腿的正上方。相隔一个身体的距离。脚尖，脚背和小腿部分紧贴着地面。大腿的上部分要与地面垂直。双手五指分开。之后跟着节奏呼吸。当胸含住背部拱起下巴尽量抵到我们的锁骨部分。
眼睛尽量看向自己的肚脐眼，不努力往上靠整体呈一个弧形状态。之后再吸气将头抬起来，把胸挺起来，臀部向上俏妇不仅金的向下收。这个体式可以放松人体的肩背部，让紧绷的身体得以舒展开来。
3.下犬式
柜子之后双手双脚同时打开距离一个肩膀。之后双手在双肩的正下方。双膝在胸部的正前方。之后，臀部向上将坐骨顶到最高的点，整体人成为一个V字的样子。保持这个动作深呼吸。将整个身体舒展开来，慢慢感受身体中的变化。尽量将自己的双腿站直。这可以放松紧绷的双手和双脚，让他们的血液流通起来。
这三个姿势每天至少做五组左右，时间超不过十分钟。却可以扫除一天的疲惫，同时有助于防止塌腰驼背的现象，女孩子多练习可以有助于美颜，而若是男性练习，则可以保证自己的身体健康。
这三个姿势是专门针对脊椎有问题的人群而推荐的，除了这三个姿势以外，瑜伽还有很多种体，是值得我们在空闲时间练习。多练习瑜伽不仅可以保证我们的身心愉悦，还可以保持身体的健康，可以说是一个百益而无害的运动项目，推荐大家在生活中多运用。
壮阳穴位新发现
提要：如果你的性功能减退，你想亡羊补牢吗？为时不晚，其实非常简单，根本不需要花钱去吃哪些这鞭那鞭的乱补壮阳，只要抽点时间做做这一些穴位按摩，胜过吃壮阳药，还没有什么副作用。
1、名门穴：命门之命，人之根本也，以便也。命门穴平衡性能力。
位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。
养性功能：用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。
2.关元穴：强精壮阳之要穴。
位置：关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。
养性功能：所谓“任脉”，就是指不管男女都和其生殖系统有非常密切关系的一支经脉，任脉上有很多具有强精壮阳效果的穴位。
可以用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的相关穴位。
3.三阴交穴：三阴交的意思就是指，肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。
位置：三阴交穴本身就属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上大约10cm处。
养性功能：针灸该穴主治阳痿、遗精、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍非常常用的穴位之一。所以，常用手指按摩此穴可以增强男子性功能。
4.涌泉穴：壮阳首选法。
位置：涌泉穴的位置在足掌心，属于足少阴肾经。
养性功能：每晚临睡之前用热水洗脚，并且用手指按压该穴，或是放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可以刺激该穴，对性功能有帮助。
5.筑宾穴：壮阳的最佳方法。
位置：筑宾穴的位置在三阴交穴后上方大概2寸、小腿肚的内侧。
养性功能：属足少阴肾经，按摩刺激此穴可以提高性欲。
商阳穴：促进性的新陈代谢。
位置：位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方。
养性功能：这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
7.承扶穴： 增加对性的感受力，
位置：位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
养性功能：主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
8.肾俞穴： 强壮肾气。
位置：在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸处，左右各一个。
养性功能：这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。
9.委中穴： 提高性欲望。
位置：腘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱中点。
养性功能：膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻抚压穴位，能提高女性的性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。
10.天柱穴： 激起性亢奋。
位置：在颈部后3正下方凹处，后发际正中旁开约2 厘米左右即是此穴。
养性功能：使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。
刺激以上穴壮阳，传统的医学认为，刺激该穴道具有明显的强精壮阳之效，可以延缓性衰老。可以在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车里面的扶手或吊环；或是在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或是利用伞柄等按摩食指。