这几张图看完建议保存，多少钱都买不到

随着生活水平的不断提高，肥胖已经是一个严峻的问题了，据2017年，英国医学杂志《柳叶刀》发表的关于全球成年人体重调查的报告显示，中国肥胖人数已成为全球胖子最多的国家，由此可见我国的肥胖问题是如此的严重。

肥胖已经成为一种慢性疾病了，肥胖会增加患高血压、心脏病、脂肪肝的概率，所以减肥事业刻不容缓。

想要减肥就要管住嘴，迈开腿。管住嘴就要控制自己的饮食，要了解减肥的原理就是摄入的热量要小于消耗的热量，下面给大家分享一下减肥期间热量需求和饮食推荐，可以看一下下图：

注：图片来源医学美图，侵删。

注：图片来源医学美图，侵删。

看到这里，相信大家对减肥期间热量需求和饮食推荐已经有一定的了解了。在减肥的时候不仅在饮食方面下手，还是加上运动，这样减肥事业才能事半功倍，下面给大家推荐一下各个年龄段黄金运动方案，有需要的参考一下：

在饮食这方面下功夫了，平时的生活习惯也会影响减肥效果的，比如熬夜，如果经常熬夜，那么你的减肥效率也是会很慢的，甚至会越来越肥，因为熬夜会降低瘦素的分泌下降，控制食欲的能力就会减弱，很容易引起暴饮暴食的情况。

下图是一名熬夜者的解剖，大家可以了解一下，看看熬夜的危害有多大。

【免责声明：文中图片源自网络，如有版权方请联系删除】