那些晚10点睡, 早6点起的人, 最后都成什么样了?

比坚持锻炼更难的，恐怕就是坚持早睡了

“还早呢，再看会儿手机”，没错，正是这个习惯，让无数人“晚上睡不着，白天醒不来。”。睡一个好觉，怎么就那么难呢？

早睡早起身体好，道理人人都懂，但一般人就是做不到。能坚持做到的人，也绝对不一般。如果能坚持早起、运动，以后的你将会是这样的。

永远都精力充沛

缺乏深度睡眠，睡再多觉都很难补回来。如果你能做到充足的睡眠，疲劳、犯困、无精打采都不会再找上你，身体会感到前所未有的轻快。

专注、高效的完成学习工作

如果你有早起健身锻炼的习惯，千万别浪费练后1-2个小时。那时大脑会分泌多巴胺，让你更加兴奋、状态更好。此时学习或者工作，效率将会比平时更高。

身体素质更棒

早睡对你的身体大有裨益，包括提高你的认知能力、保持心脏健康、保持体形等等。如果你还有运动习惯，心肺、肌肉都会维持在一个健康水平。

比其他人更加开心

长期熬夜甚至会让你患上抑郁症，而保证早睡早起的习惯，则可以从一大早就带给你一个好心情。

比同龄人更年轻

别让熬夜、不运动影响了你的雄性荷尔蒙水平，让你的身体未老先衰。保持良好的作息习惯、坚持运动，就可以提高你的雄性激素水平，这是最好的抗衰老手段。

身材令人羡慕

不锻炼不一定会让你的身材走样，但长期熬夜一定会。因为在熬夜的同时，陪伴你的往往是大量的零食。熬夜还会影响增肌减脂的效率，是好身材的真正敌人。

怎样才能养成早睡习惯？

保证至少中等强度的健身运动，让身体感到轻微疲劳，有助于你提早进入睡眠状态。长距离跑步和大重量深蹲，在我看来是很好的选择。

珍爱生命远离手机，睡觉时最好让手机滚得越远越好。避免被一切推送消息打扰，还你一个棒棒的睡眠。

一定要坚持，彻底将早起养成习惯，就跟坚持运动一个道理。当它成为习惯之后，你便不需要那么辛苦的监督自己，也能做到按时睡觉。

23点到6点，为深度睡眠时间。如果你能保证每天这个时间段都在睡觉，你的身体一定会越来越好。