心烦意乱，入睡困难，刮一刮这四个穴位！

传统医学认为，正常的睡眠取决于阴阳的平衡，而夜间是属阴的，当阴血不足的时候就会出现入睡困难，第二天醒来困得要死，跟没睡一样。渐渐地肾虚、脱发、尿频尿急、头晕健忘的毛病来了。失眠的人一定都有同感。

既然上面说到了传统中医对失眠的看法，那么传统中医有没有什么比较好的方法可以缓解这一情况呢？你可以试试下面这四个穴位。

三阴交穴的位置在脚的内侧，在小腿内侧，在内踝尖的高点上三寸的位置，在胫骨后缘取穴，是三条阴经的交汇之初。每天刮试这个动作三分钟就可以有效滋补阴血，改善我们的睡眠状况。

注：三阴交穴对妇科疾病也有调整作用，比如可以治疗月经不调、痛经、滞产的疾病。对男科疾病也有调整，比如可以治疗急精、阳痿的男科病。同时，可以治疗泌尿系统疾病，比如尿频、尿急、遗尿等疾病。可以治疗心血管方面的疾病，比如治疗心悸、失眠、高血压病，都是三阴交穴的主治范畴。

涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。简介涌泉穴。经常刺激涌泉穴可以协调阴阳，安神开窍，对于心情烦躁引起的肝郁化火性的失眠有着不错的治疗效果。

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧),小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧,是针灸经常取用的穴位之一。神门穴顾名思义是安定心神的门户，一般在睡前按，刮神门穴效果最好。

太溪穴是人体穴位之一，是足少阴原穴。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴可以缓解阴虚火旺型失眠，平时睡眠质量不好，同时有面色潮红，手心脚心发热这样的表现属于阴虚火旺型，就可以选择太溪穴。

虽然刮试以上穴位可以帮助睡眠，但是有些细节依旧需要我们注意：

1、在我们进行刮法的时候首先要明确，刮的穴位要准确。

2、是刮的力度要适中，不要太用力。

3、有些朋友可能在进行背部刮法的时候会出现一些局部红紫，也就是出痧的情况，根据体质不同，这也是比较正常的现象，只要不是过度疼痛就可以了。

4、刮的方向需要顺着肌肉的走形或者经络，要单方向的刮而不是来回反复的刮。