同样是2年健身，为什么他练出了一身块儿，他却练得满身伤？

撸铁的人最害怕的是啥？

回家看到蛋白粉被麻麻倒了？

喝了氮泵却发现健身房没开门？

其实还有一件更扎心的事儿

就是健身多年把自己折腾的满身伤

竟然还被人告知

“兄弟、你毫无训练痕迹”

确实，受伤病是挺令人痛苦的一件事

国内就有这样2位小伙儿

健身2年

结果却很不一样

小赵是从17岁开始健身的

当时的他也是典型的排骨男

他从最基础的动作开始练起

一点点增加重量

在大重量训练前

一定会进行充分的热身

之后又前往美国发展

经过教练指点

增肌效果明显

2年时间让他的变化巨大

从小弱鸡炼成了真正的男子汉

再来看看另一位小伙儿

他叫乔佳楠

同样是因为不喜欢自己的瘦弱身板

踏上了健身的道路

在出国留学的同时

他接触到了一流的训练方式

肌肉开始见涨

健身头一年

处于“新手红利期”的他

取得了很棒的效果

再到16年7月份

已是妥妥的型男一枚

后来他最不愿意看到的事情发生了

16年10月先是患上腰间盘突出

后来肩伤、肘伤、膝盖伤

他被伤病缠身

为了让伤病尽快恢复

很多训练都不能再做

加上关节恢复速度慢

停止训练太久的他开始退步

伤病让他的体重从96kg掉到85kg

肌肉围度缩了一大圈

对健身人来说

最痛苦的莫过于看着自己的肌肉一点点流失

后来他找到了原因

就是因为自己不懂身体结构

做了很多损害关节的动作

操之过急的上了许多大重量

久而久之身体就出了问题

他开始学习运动解剖学

一点点的了解自己的身体

开始规范自己的动作

更加重视热身运动

最后伤病痊愈

他也比之前更加懂得训练

通过2位小伙的经历

我想告诉大家一个道理

进步快其实不能说明什么

一旦遇到伤病你就会大踏步后退

你需要一辈子的健身

而不是练到35岁身体就已经报废

所以应该把训练成果放在第二位

保护身体放在第一位

慢即是快、少即是多

来日方长，只要肯坚持

何愁增不了肌？

END

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