那些戒不掉熬夜的人, 最后都怎么样了?

道理咱都懂，可为啥就是戒不掉？

看看这些“前辈”们的惨痛经历

吓得我再也不敢熬夜了

果断选择通宵

17岁小哥

眼睛有神、下颚线清晰

妥妥的一枚小鲜肉

再到后来他开始熬夜了....

于是4年后

我们得到了一个猪八戒

有没有想过

你脸上那些来了又去、去了又来

反反复复涨不停的痘痘

是因为熬夜引起的

从乌黑油亮到奶奶灰

虽说有一些夸张的艺术效果

但真的熬到发际线后移、头发变白才追悔莫及

就有点太晚了

熬夜的另一个“赠品”

就是厚厚的脂肪

许多小伙伴长期熬夜后

都有不同程度的变胖

熬夜虽爽，当心没命哦！

长期熬夜还有哪些后果？我为你列了一份清单

精神不振

皮肤变差

智力下降

对健身的朋友来说，也会有诸多不利

影响增肌

妨碍减脂

可能长胖（取决于你吃不吃夜宵）

运动表现降低

如果任性的继续熬下去，还可能导致

损害器官

过劳、过劳死

等等...

如何判断自己有没有在熬夜？

熬夜是指休息没规律

如果你每天0点睡、8点起

就不能称之为伤身体的熬夜行为

当然，能够22点睡6点起那是最健康的

真正的熬夜是指睡觉没规律、生物钟混乱

困到不行还不睡

第二天疲乏、无精打采，身体被掏空

经常熬夜、想改却改不掉该怎么办？

因为你的生物钟可能已经定在了凌晨3-4点才休息

在这之前是很难产生困意的

可以试试强行调整自己的生活安排

比如安排自己提早起床1小时，这样到了晚上身体自然就会提前犯困，抓住这个机会，你可能需要3周时间来逐步调整睡眠时间。

另外在调整睡眠期间，白天会很容易犯困，一定不能睡午觉，这样容易减少晚上的困意，导致努力白费。

这些行为，有助于养成一个早睡的好习惯

早起运动

睡前1小时，慢跑30分钟

入睡前把手机锁起来

看一些奥数题

你的身体因为熬夜出现过哪些坏毛病？

END

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