秋天这样给孩子吃洋葱，孩子个头蹭蹭涨，头脑更聪明

导读：不知不觉，秋天也已经到了，很多家长们都应该知道，秋天是孩子身高增长的“转骨期”在这个季节里加强对孩子的营养不补给，是有利于孩子身高长个儿的。

而想要让孩子的身高能够获得更好，更健康的发育成长，那么最好的方法就是通过饮食调节来提升孩子的身体发展潜力。

在饮食上，家长们可以挑选一些有利于孩子身高长个的食物给孩子吃，洋葱富含丰富的营养物质，对于孩子的身体有着非常高的营养价值，但很多孩子们都不怎么经常吃。洋葱这样给孩子吃洋葱，等于吃补药，个头蹭蹭涨，头脑更聪明。

今天，小编就给家长们带来两种洋葱的菜肴搭配，让孩子吃得更好，更健康。

一、洋葱+牛肉

洋葱属于蔬菜一类，搭配上适量的肉类能够激发出独特的芳香物质，吃起来会更加的美味。而相对于猪肉来说，牛肉的价格虽然贵一些，但营养成分却比猪肉要优质很多。牛肉中的脂肪含量比较低，并且含有丰富的蛋白质、氨基酸以及各类的矿物元素。

对于孩子的身体来说，能够更容易被肠胃所吸收，是属于营养非常丰富的一道菜。常见的做法主要就是洋葱炒牛肉，牛肉可以选择嫩一些的里脊部位，孩子更好入口。

二、洋葱+鸡蛋

洋葱和鸡蛋也是一个非常不错的搭配，两者结合在一起可以提高人体对维生素的吸收效率，而鸡蛋中要富含着丰富的蛋白质，对于孩子的身体成长和大脑发育来说，都是一种高价值的食材，而且洋葱加鸡蛋的组合，营养均衡，又不容易长胖。

而常见的做法就是洋葱炒鸡蛋，先将鸡蛋打散入锅炒，盛起备用，在放洋葱炒至变软之后，放鸡蛋回锅同炒。又或者可以做成洋葱蒸蛋，把洋葱切好和打散的鸡蛋液一起放入蒸笼中蒸熟，清淡，软滑好入口。

三、有利于孩子身体发育的营养搭配法则

在孩子的成长过程中，身体和大脑的发育是要依靠饮食中均衡的营养摄入来达成的，身体中各类所需的营养相互协同才能达到有效的身体发育成长，而并不是简单的某一种营养补充多了，就能够达到我们想要的效果，所以，孩子的饮食搭配就尤为重要。

1、注重蛋白质的摄取：蛋白质是人体发育成长的基础原料，对于骨骼、肌肉、脏器都有着不可或缺的影响作用，孩子想要发育快，那么蛋白质就一定要跟得上。所以，日常的饮食中，就要多吃一些高蛋白的食材，给孩子补充到足够的优质蛋白以供身体发育。

2、维生素的摄取：人体所需的维生素有很多种，常见的就是维A、B、C、D这几种大类族，此外还有其他的不同维生素成分，维生素能够帮助提升人体免疫力，并且协助人体去有效吸收各种不同的矿物质元素，是维持生命的关键元素。

3、微量元素及矿物质：孩子身高的发育是依靠骨骼的发育来完成的，而骨骼的增长就需要依靠人体中的钙、磷以及其他各种的微量元素来相互协同。所以，微量元素及矿物质的摄取尤为关键，可以多吃牛奶，豆制品，海产品。

重要提示：洋葱是孩子身体营养摄取中不可多得的一种高营养食材，家长们平时可以多做给孩子吃，而在饮食上，家长们需要注意好孩子的蛋白质、维生素、微量元素及矿物质的摄取，身体营养均衡了才更有利于身体和大脑的发育。

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