当代年轻人的“含糖量”已经超过了标准！5个坏习惯要摆脱

现如今，糖尿病已经不是中老年人的常见疾病。越来越多的年轻人也查出自己患有糖尿病。是什么原因导致当代年轻人含糖量超标？今天我们就来看一看。

随着疫情有所缓解，人们的生活方式也逐渐回复正常。医院的内分泌科新诊疗出许多没有家族史的糖尿病患者。大多数人是因为作息和饮食习惯不规律导致的。更多的人在疫情期间把饮料当水喝，从而导致体内的“含糖量”严重超标。

糖尿病已经成为一种现代的“生活方式疾病”，其发生的原因自然与现如今不良的习惯密不可分。现在的年轻人，已经没有多少人能养成良好的工作习惯。那什么样的不良习惯会导致“含糖量”超标？

一、睡眠不足

在日常生活中，越来越多的年轻人都有熬夜和晚睡的习惯。实际上，熬夜对身体健康的危害还是非常大的。根据国外的研究结果表明，睡眠障碍与糖尿病密切相关，因为它会增加胰岛素的抵抗。也有研究结果表明，良好的睡眠质量可以控制血糖，并延缓引起的病发症的发生，因此，具有良好的睡眠还是很重要的。

二、暴饮暴食

年轻人暴饮暴食是一个不良的习惯，因为它会使人发胖。肥胖会导致人体胰岛素抵抗，从而增加血糖，这也是2型糖尿病的重要危险因素。肥胖糖尿病患者的血糖会更难控制，但如果体重下降，血糖则会有所改善。

三、运动量不足

长期锻炼还是对身体健康有好处的。但现在的年轻人都不喜欢运动，经常一坐就是一天。不运动会使人发胖，并且容易发生糖尿病。糖尿病患者大多都很少运动，这样下去不利于血糖的控制。建议每天运动至少30分钟。

四、慢性情绪低落

随着社会的不断发展，人们的工作压力越来越大。而过大的工作压力会导致人们的生活习性出现一系列的问题。如：饮食不规律、抽烟、喝酒等。由于工作压力，会导致，压力激素皮质醇增多，从而导致人体无法正常调节血糖。

五、饮酒和吸烟

吸烟不仅有害身体健康，也是导致糖尿病的危险因素之一。饮酒也是一样的。含酒精的饮料含有高热量，很容易引起脂肪堆积并使人发胖。另外，饮酒还会引起酒精性肝病并引起神经系统损害，不利于血糖控制。

现在的年轻人想要控制血糖，则应该在平时多运动，少抽烟喝酒、戒除不良习惯、并保证充足的睡眠。在平时，我们也要控制饮食中糖分的吸收，在平日里多检测血糖的变化。