入冬后手脚冰凉，怎么办?

手脚冰凉是种怎样的体验？

大概就是当你裹紧了厚衣服

捧起了保温杯

手脚却还是像被泡在冷水里一样

医学典籍记载:“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。

泡脚的好处

(1)可以驱除寒气，加快血液循环，促进新陈代谢。

(2)可以解除疲乏状态，改善失眠状况，提高睡眠质量。

(3)可以调理内分泌系统，有防病治病的保健效果。

(4)可以通经络排毒素，调整脏腑功能、增强免疫力。

(5)可以减少各种血管疾病、高血压、糖尿病、中风、老年风湿性关节炎和心脏病等高危险疾病的发生。

(6)可以扩张血管，缓解肌肉痉挛，缓解疲劳。

最佳的泡脚方式

晚上九点为泡脚的最佳时间，此时泡脚最养肾。泡脚时长以30分钟左右为宜，老人20分钟为佳。

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38~43°，但最好不要超过45°。

最佳泡脚效果：泡到后背微微出汗，额头轻微冒汗即可。【注意:千万不要出大汗】

揉搓手脚穴位

泡脚时可以揉搓手脚穴位，改善末端血管的微循环状况，有效解决手脚冰凉的问题。

泡脚的注意事项

(1)太饱、太饿、女性经期时都不宜泡脚。

(2)饭后半小时内不宜泡脚，长期下来会使人营养不良。

(3)泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，穿好袜子注意保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

(4)泡完脚后要补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，多出汗让寒湿及时排除体外。

(5)泡脚时尽量不要看书、看电视。

(6)严重心脏病、低血压病人泡脚时当心晕厥。

(7)糖尿病患者千万注意控制最佳水温。

(8)有脚气的，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，小心伤口感染。

(9)患足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

长按关注：河南中医药大学第一附属医院

文|市场部

编辑|魏晓楠

校审|韩序

审核|李濛