瑜伽万能体式海豚式，你做过没？

海豚式

是倒立体式的基础练习

打开肩膀并强化了上半身

增强手臂力量，锻炼腿部肌肉群

腿部力量会更好等等

所以，你说这个万能体式

是不是该练习

海豚式的功效：

1，强化腿部肌肉群，使腿部线条更好看，更紧致，有效改善萝卜腿。

2，增强手臂力量，打开肩膀，缓解肩颈问题。

3，强化上半身，有效缓解腰背部不适等。

4，使血液循环加速，滋养面部皮肤，强化内脏器官。

2，倒立体式的基础练习，当你基础打好了，倒立自然随之而来。

练习步骤：

• 从跪姿开始，臀部坐在脚后跟上

• 手臂伸直向前，屈手肘，十指交扣

• 手肘压向地面，双腿伸直，向前走

• 尾骨找天花板，腿保持伸直

• 脚跟向下踩，保持8个呼吸

注意细节：保持脖子后侧皮肤的舒展，脊柱的延长，腿部用力，脚跟控制向下踩。髋部推向天空，手臂牢牢压向地面。

看起来容易，练起来难

“慢慢来”