寒露节气后养生 要记得做这几件事——99健康网

　　寒露节气，大家是否知道呢？小编提醒，不管男女想要养生的话，都应该关注节气的变化。因为不同的节气需要有不同的养生方法，既然寒露节气已过，男女们想要身体倍棒的话，寒露过后要记得常做这几件事哦！

　　1、请早睡早起

　　中医（也就是祖国医学）表示体内阴阳平衡，身体才会健康。若是失衡的话，身体就会生病的。而寒露节气过后，天气变得更加寒冷了，昼短夜长开始，这个时候自然界中的阳气开始收敛，而阴气增多。为了让体内的阴阳保持平衡，中医建议男女们要早睡早起，这样才能起到保阳的目的。

　　同时要注意的是，夜晚睡觉的时候，请一定要盖好被子，就算不冷，也最好在胸前盖件毯子或是衣服。怕冷的男女们，就不要逞能了，睡前请一定要盖好被子哟。

　　2、要记得防燥

　　寒露节气过后，寒冷加剧，雨水渐少，天气会变得更加干燥的。而且白天温度高，夜晚也温度低，在这样的环境中，不少人都会出现中医所说的鼻燥、咽干皮肤干燥等“凉燥”问题。因此，这个时候，男女们要记得及时养阴，比如说多吃一些养阴的食物，如西米、黑木耳、蹄筋等等。

　　3、不要忽略情绪变化

　　寒露过后很多人悲伤的情绪会加重，因为这个节气一过万物凋零的现象会变得更加严重。看着到处都是枯枝落叶，很多人就会想到生老病死，很容易产生悲伤压抑的情绪。这种情绪长期出现的话，不利健康，比如说人们过度悲伤的时候，很容易导致肺气抑郁，以至于肺脏受伤。

　　肺脏作为五脏之一，其是不可缺少的，一旦其受伤势必会影响到其他脏器功能地发挥。所以说，寒露节气过后，男女们不要忽略情绪的变化。当发现自己的情绪过于低落，或者是长期压抑的话，就要想法子释放才行哟。

　　4、要记得补水

　　天气越来越干，不仅嘴巴和喉咙容易变干，皮肤也因为太干而不断发痒。这些不适困扰着男女们，想要赶走它们的话，最好的方法就是记得补水。建议昼夜喝的水要有所不同，比如说白昼建议喝盐水，而到了黑夜则建议喝蜂蜜水，这样喝不仅为身体补充了水分，同时还滋养了身体，很是不错哟。

　　5、早晨要记得喝粥

　　把粥当作早餐来吃很是不错，养胃又有助补充营养，避免饥饿，而且也比较容易消化，不容担心消化不良的问题。当然，早上喝的粥最好是热粥，而且应该搭配其他食材熬煮而成的粥，而不是单纯的白粥。

　　其中，小编提醒，利用玉竹，或是甘蔗，或是山药，或是沙参等搭配粳米或是糯米熬煮成粥食用，是最好不过的。所以说，平日里男女可以多搜罗一些粥食谱看一看，然后早起熬粥当早餐食用，吃自己亲手做的，不仅比较卫生，而且还能有满满的成就感，让你心情变好哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）