你跑步技术提升的秘密，藏在这两样神器中
很多同学有困惑：到底怎么练习姿势跑法？对照着书中的动作练习，太枯燥了；看着视频的跑步录像模仿，总是摸不到门道；一段时间之后，对姿势跑法的认知，还是停留在表面。
其实，掌握姿势跑法是一个过程，不要指望像学习数学公式一样，学会就能一直用，掌握的过程就是你的跑步技术提升的过程，可能永远没有“掌握”的那一天，但是你能一天天变好。练习的有效方法在于：模块分解练习。
姿势跑法的三要素：拉起，落下，关键跑姿，你可以分别针对这三个要素进行练习，今天，就给大家介绍两个神器，分别对应“落下”、“拉起”两个要素的练习和强化。
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用跳绳训练跟腱弹性，让你更好“落下”
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跳绳能训练你的跟腱弹性，让你在跑步中更加自如，充分的利用跟腱，吸收来自地面的冲击。
罗曼诺夫博士说过，最好的跑姿来自原地跑。因为原地跑的时候，脚掌落下、接触地面的姿势是最健康有效的：先是前脚掌跖球部着地，逐渐过渡到前脚掌，到脚掌中部，再到脚后跟，这是充分利用跟腱弹性的着地方式。而跳绳就是让你完整体验正确跑步姿势的落地方式的运动。
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今天推荐的跳绳，是我们从各种维度体验六种网红跳绳，评测出的比较适合跑者练习用的跳绳（我们试跳了6种网红跳绳，告诉你哪根最适合训练）——SKLZ PVC跳绳。
这款跳绳来自美国著名运动厂商SKLZ，握柄是泡沫材料，绳体是PVC材料，整体重量适中，人体工程学设计的把手，配备泡沫表层，握起来比较舒适，当时我们跳了大概五分钟，手上出了点汗，但也不会滑脱。
绳体是PVC材料，跳起来比钢丝绳要有力量一些，跳绳的过程中，随着PVC绳身和空气产生的特殊摩擦声，身体会自动进入摇摆的节奏，像是绳子带着自己跳动，这款跳绳将是你跟腱弹性训练的绝佳利器。
戳此拿下这款训练跳绳！
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用弹力绳训练拉起能力，让你更快拉起
所谓拉起，就是跑步的过程中，后面那只脚快速的把脚往臀部方向收，是姿势跑法中三个核心要素：关键跑姿，落下，拉起中唯一需要主动用力的动作。
来自美国STRECHCORDZ的StrechCordz with Leg Straps（我们叫它弹力绳），用它训练“拉起”，效果非常到位，我们的姿势跑法中国区总教练徐国峰老师亲自演示如何练习：
你可以和搭档配合，采用各种仰卧侧卧站立姿势来花式练习你的拉起能力，更多动作可以参考：（12种弹力绳训练，提升你的跑步技术），除了花式提升这个对习得正确跑步技术至关重要的“拉起”能力外，还能练习身体核心力量！比如：
练习的同学成弓箭步姿势，弹力绳绑在手腕上，身体保持正直，来回弯曲手肘来抵抗弹力绳的弹力，更多花样练习方法，等待你来解锁！