老年人每周1

70岁以上的老年人能进行高强度运动吗？相信很多人会给出否定的答案。然而，最新研究发现，每周1-2次高强度训练有助于改善老年人的骨密度，更长寿。

《英国医学杂志》近期刊登了一篇文章，研究人员对挪威1567位70多岁的老年人进行长达5年的研究。结果发现，每周2次高强度间歇训练可以降低早逝风险，而且有利于改善他们的骨密度。

当然，老年人所从事的高强度训练与年轻人的高强度训练并不是一个等级，这些都是在保证所有人安全的前提下进行的。研究人员认为，老年人的身体并没有人们想象中的那么脆弱，从事中高强度训练是没有问题的。

来自澳大利亚格里菲斯大学的研究者比琳达-贝克表示，很多老年人通过药物来提高骨骼质量，这并不是100%有效的，而且会产生副作用。必要的时候可以使用药物，但不能把它作为唯一的手段。

美国加州大学东湾分校的人体运动学助教瓦内萨-英林建议老年人可以多进行健步走、慢跑、游泳、瑜伽等运动，它们能为老年人带来诸多益处，包括改善情绪、增强力量和平衡、提高心血管健康、改善认知功能、促进睡眠等。而这些益处综合起来，就能起到延年益寿延的效果。

不过，比琳达-贝克建议，老年人在进行高强度运动之前，最好征求医生的意见，看自己是否适合运动，以及运动时的一些注意事项。