每天坚持这样做，我的腰痛、鼻炎、失眠、后背发冷都好了

我的健康我做主！👐

点击上方“篮字”关注

       和我们一起涨姿势～

编者按

午后的风景和拉筋拍打的缘分很深，8年前遇到，5年后才开始真正实践，从此以后开启了自救之路，并且自利利他，指导同学用拉筋板拉筋拉好腰痛，如此简单有效便利的方法，我们是不是要认真坚持呢？感谢午后的风景真诚的分享！

刘英教练，各位拍友，晚上好！

我是在2012年一个公众号里了解到拉筋拍打，但是没有怎么上心，就是随便拍拍。一直到2017年4月，我参加了上海两天的线下体验营，这两天的体验是一个起点，通过体验，我才对拍打拉筋有了比较深刻的认识。

但是回来以后，我没有很认真去对待，也就是手上、脚上，想到了就拍一拍，拍个几分钟，一般不超过5分钟的。相对来说，我还是拉筋多一些，基本上一个星期能够坚持拉2到3次。我的是下脚负重15公斤，上脚是3公斤，每次拉筋20多分钟左右，有的时候状态好的，能够坚持久一点，但基本上20分钟都是有的。

尽管是这样，我的身体还是有改变的。2010年，上海第一次世博会，我的腰疼第一次发作，人不能完全自理；以后一两年就会发一次，当时也没有觉得扭伤或者磕到什么，但是每次都会腰直不起来，不能完全站立。当时也没有去做什么治疗，自己躺个几天，就扛过来了。

第三次发作大约是2016年2月份的时候，那是最严重的一次腰痛。当时只能坐着，站都站不起来，正好是春节前，我就去针灸、推拿好了。从这次以后，我就一直比较担心，稍微要有点不舒服，我就去针灸一下。2017年以后，我才开始拍打拉筋，到现在为止，严重的腰疼没有再犯，但有时休息不好了，偶尔也会觉得腰疼、腰酸，但是已经好很多了。

如果说我的腰疼不是完全靠拉筋拍打，那我同学的腰，就完全靠站板拉筋好的。我同学当时的症状，是人站的时间长了，或者走路的时间久了，腰就会不舒服，人往前弯腰，手只能到膝盖下一点点。后来我就介绍他站拉筋板，我说你能站多长时间就多长时间。从5分钟一直到8分钟，再后来他又买了拉筋凳，现在他是左腿拉筋大概15分钟左右，但是他上下都没有挂沙袋。他每天都坚持，大概在大半年以后，他就跟我讲，他的腰不疼了，都好了，还去参加了徒步。他给我分享徒步的经历：走的时间长了，都会小腿发胀，当时一些有经验的人，就叫他们脚尖站在台阶上，脚后跟往下踩。他说，这个原理就跟我们站板的原理是一样的，我每天都站板拉筋，所以我的小腿一点都不胀。

小小拉筋板，效果大

如果说上海体验营不是一个转折点，那今年的上课就是一个提高。8月份我报了地毯班，10月份又开始参加心法、手法班，给我的感觉，地毯班就是全面轰炸，心法、手法班就是精耕细作。

我有多年的鼻炎，前几年一直是在季节交换的时候发作一下，尤其是现在夏秋交换的季节，发的时候比较厉害，通常是早上喷嚏乱打、眼泪、鼻涕一把，也就是现在这个时候。从去年9月份开始一直持续到今年，鼻子一直不舒服，每天早上打喷嚏，晚上也会，后背一直发冷。一发冷就打喷嚏流鼻涕，还有点头昏脑胀的感觉。今年夏天晚上睡觉开空调，我觉得特别怕冷，穿着裤子袜子，盖着被子。

8月份报了地毯班，跟着刘英教练开始轰炸。一开始出现了每天3、4点就醒的反应，大概持续了一周左右，又有一天胸口发闷，但不是很严重，拍打手肘第二天就好了。但是后背一直感觉冷，课程结束的时候，我还私信刘英教练，我说后背发冷，要加强哪些锻炼？刘英教练跟我讲，撞墙、泡脚、艾灸后背，泡脚我坚持得比较好，每天晚上都泡。

泡脚的时候，我就听大家的语音分享，早上有的时候会撞墙，这种感觉一直持续到9月底，10月初我就忽然发现我的后背不冷了，每天早上的喷嚏基本就不打了，睡眠也比较正常。这次地毯班下来，就一次拍打右脚脚背的时候，那天晚上我没睡好，一直到两三点钟才入睡，但第二天就开始恢复正常了。

我还有甲状腺结节，胆囊息肉，医生建议定期检查，不需要服药，也没有什么好的办法。我相信拍打垃筋，会认真坚持，忘记病名，到时候有好消息再与大家分享。感谢拍打拉筋。

午后的风景

2020年11月7日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

------E N D------