心得 | 对我来说，冥想到底是什么？

刚接触冥想的时候，很多人都认为，冥想是一种让人获得宁静放松的方式，练习时什么也不需要做，通过不断地呼吸，让注意力集中在呼吸上，避免分神，而达到冥想的目的。

当我们练习了一段时间，再回归到冥想到底是什么的话题，很多人给出了在自己练习之后，理解之下的不同答案。也让我们从侧面了解，冥想带给我们的不同认识角度。

“冥想我感觉是觉知当下， 自己的身体感觉、情绪、思维、意识流。冥想让我放松，同时打开自己思维的视野，将以前没考虑过的暗黑区域慢慢意识化，生长出新的智慧。”

“冥想时一把找回真我的钥匙，现实中的我真假掺半，以强烈的主观色彩生活在纯客观的世界，难免身陷一己的喜怒哀乐难以自拔，精力被无谓耗尽而不自知，唯有找回那个无损的自我，才能体察万事万物的实情，做到不偏不倚，应时而动。”

“冥想就是活在‘这里，当下’，感受呼吸，让自己更加有意识地注意到自己情绪，思维的变化。聆听内心的声音，无条件地接纳全部的自己。”

“冥想是什么？我想不需要给它一个完整的定义，但练习的越久，对它的理解就越清晰。我只想谈一谈练习之后，我自己亲身的感受：冥想让我成为了自己的好朋友，我依旧时常是一个人，但我更加享受一个人的时光，我学会了如何跟自己相处，不再责怪自己，而是更多地鼓励自己去勇敢地接受自己。念头减少了许多，能够从这里，当下，去发现可爱的人，好玩的事。感谢冥想，让我知道，原来生命也可以这么活着。”

“冥想是大脑运动，让脑细胞保持活跃，冥想能让我从自动化思维模式中抽离出来，生活变得更加真实。”

“对我来说，冥想是自我的私密空间，无论何时何地都能从现实进入其中，在这里，安定情绪，补充精力，回到当下，完成无意识、弱意识、到有意识、强意识的切换，以饱满的理性自我意识投入到当前事物中去。理想如此，到老司机的路还有很长，哈哈。”

“冥想就是觉知当下，这种训练会让自己活在当下，让自己的身心能够长期的处在一种正常的生活状态下。相反来说，如果未能觉察当下的话，那么注意力就会游走在过去和未来，当注意力长时间停留在过去的话，人就会产生抑郁、悲观等不良情绪，而注意力长期停留在未来的话，那么人也会陷入到焦虑、急躁不安等负面情绪当中，负面情绪积累多了，也会反映到身体上，形成不适感。”

“对我而言，冥想是使我情绪变得平静，处事变得沉稳的一个通路，我希望得到人生的智慧，向外求只是肤浅的认识，而内观冥想才会让自己认认真真的观察自己的内心，尽可能的保持每时每刻的清醒。我希望用自己的智慧帮助更多的人快乐的生活，从而让自己也感到快乐。”

“沉迷冥想！冥想的过程是休息的过程，也是觉察的过程，是思维模式的发现与完善的过程。”

“我基本上随时随地都可以抽离，打扫卫生铲猫屎开会骑车都可以冥想，冥想就是丢掉情绪，直接感知自己，他人和世界，秋水澄清。也会在冥想中，感悟到对自己真正重要的东西是什么，无所谓的东西就扔掉，是一个清理垃圾的过程。”

练习冥想之后，每个人对冥想的认识都各有不同，如果你也想体验认识自我，让自己更有意识地活在当下，那就加入他们，得到你自己关于练习之后的独特感受吧。