太极拳练功札记25人生(这是一个不需要音乐灯光舞台伴侣的一个人的舞蹈是身与心最纯粹坦诚的对白)
一江水白2020-12-03 07:54:58
【【一江水白】太极拳练功札记（25）】https://toutiao.com/group/6901495792805396995/?app=explore_article×tamp=1607015970&use_new_style=1&req_id=20201204011930010204050069310E5D8C&group_id=6901495792805396995&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share
(这是一个不需要音乐灯光舞台伴侣的一个人的舞蹈是身与心最纯粹坦诚的对白)
闲谈：
练拳入手途径不同，体格不同，年龄阅历不同，练出来的劲道风格自然不同。有的人臂长手大，喜欢大开大合，追求气势磅礴的意境。有的人臂短手小，喜欢紧凑团聚，追求指如钢锉、拳如钉锤的意劲。还有的人则喜欢臂软手绵，追求绵柔圆活的虚空境界。
哪怕是同一个老师教出来的人也会风格迥异。这其实是一个非常好的现象，扬长避短、因地制宜（因材施教）才是明智之举。假如千人一面，就不好玩了。
胸腰胯脊骨折叠运动——身弓、脊弓
1、一开始关注两头练身弓——颈大椎和尾骨尖。是在整个脊柱周围腹背腰肌筋的带动下作较大幅度的如波浪般的涌动。【赘言：所谓幅度大小是指时间与空间距离的关系，即时间拉长，空间则变大，反之亦然。也就是说，运动是以时间换空间的。这个时间其实就是速度。速度慢，空间就变大，间距就拉长；速度快，空间就变小，间距就变短。须辫思。】
【尤须注意的是，前面胸腹上中下先得绷住劲，如向前张弓（天突、大椎与会阴、长强是弓身的两端，中脘上下处是弓把。竖脊肌为主是弓弦），不得松懈，避免身躯前后乱晃悠。切莫错误理解“松”的含义。】
【注：我们练身功是练向前的反弓，不是向后弓（可参看撑杆跳运动）。拳经曰：蓄劲如张弓，发力如放箭。又曰：骨节要松，皮毛要攻。这是真正要诀，明明白白写在那。咱们须多加揣摩辨析才是呀，否则，甭说练个三五年，就是三五十年或许还是莫名所以呢！】
2、运功时久，身弓即成，再练脊弓。
【注：意象在身弓里再加一张弧度较小的弓，即脊骨弓。弓弦没变，只是弓把虽心意移到命门至脊中这一小节（是为中节支撑点，切莫后突呀！）。行功节律也不变。增加了内容而已。】
行功意象依然是波浪般涌动，只是心意逐渐把控这种涌动的节律，练得再细致一些。
在脊骨上找几个穴位点（督脉）：腰腧穴、命门穴、脊中穴、筋缩穴、至阳穴、陶道穴。心意依次放在这些地方，还是如波浪般的涌动【由下而上或是由上而下都可以，轮换着来】。只是这个波浪的幅度变小了，由大浪变小浪。
继续用功，把腰背脊骨上属于督脉的穴位点都给找出来，心意关注，依然是波浪般的涌动，只是更加细化了。
用功纯熟，心意可笼罩这所有的点（亦是有所照有所不照的意思）。还是保持如波浪般涌动的节律。只是波浪变成波纹了，在脊骨上甚至背肋骨上轻快地波动【若只是为了锻炼脊骨身体，则可在此意境多停留一下，还可想象成如山涧小溪水在鹅卵石间欢快流淌的样子】。
如果用大海涨潮来比喻：一开始是在海的深处，而后到达浅海，最后抵达沙滩，由大浪到小浪到细浪。但它的整个节律是一致的。
其实这还不算完，这只是脊骨折叠运动的第一个阶段。下一步则是实打实的在每一节脊椎骨上用意行功了。
还是保持如波浪般涌动的节律，只是意象要变一下。想象海岸边矗立着一排岩石，岩石上有一排排地缝隙。海浪轻轻拍打在岩石上，海水涌进岩石缝，再被岩石挤出来。
（这个入岩缝再被挤出来的意境是欲走还留，潜转缠绵的。得有想象，容易出东西）
我们的每一节脊骨缝就如岩石缝，意劲滑进脊骨缝隙里再挤出来。。
开始是一节一节的练，练熟了就是依次挨个地快速流动。
运功纯熟，弓弦（肌筋）逐渐融入到弓身（脊骨）里去了，且是螺旋曲状的。
功到此时，犹如跳舞人的整个身心包括音乐场景都融为一体，不分彼此了。
这是一个不需要音乐灯光舞台伴侣的一个人的舞蹈，是身与心最纯粹坦诚的对白。当真是“采菊东篱下，悠然见南山”呢！
(这是一个不需要音乐灯光舞台伴侣的一个人的舞蹈是身与心最纯粹坦诚的对白)