百日桩第68天|混元桩撑开力（全程直播回放）
百日桩第65天
混元桩撑开力
意念：横竖
签到语：放开来！体会认真而不严肃，玩着练的意识。
薪荷：
对混元桩的站姿更清晰了，跟着老师的引导，撑开力也有感觉了。
心夏：
手臂有发麻胀痛的感觉，好像在舒通似的。
知音：
混元桩撑开力，体内有发热，呼气时有膨胀的感觉，背脊柱有上拔，全身有伸劲拔骨。
心淳：
今天的签到语：放开来！体会认真而不严肃，玩着练的意识。
第一念：上下撑开（竖）
体会由卷臀吊档发动核心，把力沉到脚底推到头顶的感觉，这就是站桩的过程，念起念落，只须要去注意着这一念的升起和落下，不断的去拿起和放下的过程。
第二念：撑肘 （横）
肘的高度：与胸口同高，两肘延着脊柱往两侧横向撑开，与脊柱有横向对拉 。
慢慢的回到脊柱上，感觉脊柱上下微微对撑，脚与头上下微微的撑开，来推动两肘尖的微微拉开，肘尖的撑开与脊柱上下的撑开，脚与头上下的撑开是同时、是一体的。在呼吸中去感受这一念，吸气放松，呼气微微撑开，轻一点，呼吸也慢一点，轻一点，意念也轻一点，向在风中捕捉阳光一样的轻盈。全程跟练，脊柱发热，玩着练，哈哈哈……
百日桩第66天
混元桩撑开力
意念：放松及四个钝角撑开
签到语：虚灵独存悠扬相依，海阔天空洗涤万虑，哪管他日月星球的转移，只愿静心连宇宙，过这浪漫的生活。
飘云：
在老师的语音引领下：从头部的放松开始，意想百汇，感受到百汇的清凉。肩部的放松，跟着意念有微微的松开，感觉到肩钾骨里面在动，腋窝下拉伸。胸腔的放松，含胸，气贴于背，背柱撑开了。胃部放松，横格膜上下动起来了。腹部放松，来到丹田，在呼气时，腰椎骨有拉开，尾骨内卷，提缸吊档。膝放松，感受膝窝的筋在抻开。双脚放松，感受脚踩大地，一股反弹的力使脊柱立直向上。从头到脚的放松，身体跟随老师的引领很听话的去做，意念刚开始有些重，放松后反而更明显！持续练习，加油！
幸运星：
今天到一个70次呼吸，就有想笑的感觉哈哈哈，第二个100次呼吸感觉两手胀的很，有触电的感觉突突突的，脸也麻酥酥的，最后10次呼吸，那就是控制不住的抖了，哈哈哈，浑身都感觉吸的饱饱的，晚安??
我心似水：
全程跟练。状态越来越棒！上空腹实劲力到脚，体会两肘固定撑开小臂，劲力到手。真舒服！
兰心：
有老师带着，有同学陪着站桩真好！磁场共振！早上练拳，白天上班，晚上站桩，每一天过的都很开心。
百日桩第67天
混元桩撑开力
意念：横膈肌的升降
签到语：心里不装很多东西的时候，心就会非常敏锐，有所感有所觉，人生就简单下来了。
全清芳：跟着老师练习横膈肌的升降，有排气、打嗝的现象，站完桩感觉舒畅，真好。
琴华：
1、宫寒多年小腹一年四季都是凉的，今晚站桩后感觉不凉了，原来是顺着呼吸透过横膈膜上下提拉，把身体里面的脏腹器官给按摩了之后不凉了，真好！2、感觉到在呼气时全身末梢有过电的麻，但不知道为什么在吸气时也有过电的麻？以前顺腹试呼吸只有呼气时才感觉有明显的气血到末梢而麻的，3、站桩过程中打嗝多，出微汗，心情愉悦！感谢老师！！！
英子：
早晨站完桩心情愉悦，嘴角上扬??，横隔肌情绪肌。
感觉到了横隔肌的升降。随着呼吸横隔肌就像打气桶里的气垫一上一下的。胸也不闷了，胃也不紧了，整个人都轻松愉快！感觉昨晚的课没找到横隔肌的升降。吸气肚子向气球鼓起，呼气嘴就像吹蜡烛一样。胃和腹部成了硬硬的一坨堵的难受。整个身体不能放松。站完桩胃部微微痛。我太渴望体会站桩中极致和感受，导致精神紧张不能放松。…
罗子真：注意到就能改变
英子 回复 罗子真:老师我做到了
百日桩第68天
混元桩撑开力
意念：呼吸与试力-合抱力与撑开力
签到语：站桩是开心的一件事，练怎么样不用太在意，感受自己的感受，找到内心的平静才是最重要的。
心舞：想树想风，像雾像雨，捕捉念头，警觉又快活，记录，混元桩呼吸与试力(合抱力与撑开力)早上练，想大树:、吸气时像抱着一颗树，筋拉开，想手臂内侧和大腿内侧，手臂的内侧与肋骨挤压，两大腿内侧，像夹着树往中间合夹一股合力，是在身体阴面前侧内部发生的，呼气:想腿部外侧，两脚均勻的踏实，微微往上一登，跨往后，背往后，手臂撑开，意识一直在扩展放大，去捕捉念头相象迎面吹来一阵风，阳面拉开，吸气合抱，呼气抻开。谢谢老师！有点感觉，继续加油！
一帆：
感觉非常好，老师教的假想抱着大树，内合力，外撑力，配合呼吸，我都清晰的感受到了。轻松又愉快，额头紧了，动动眉再加一个微笑??就解决了。
思静：
就像签到语说的那样，站桩本来就是开心的一件事，不要太在意那么多，开心的玩，开心的站，收获就会越来越多。今天深有体会，吸气想树，呼气想风，忘掉功利，专注于意念，这感觉越来越清晰，前胸后背小腹微热。明天继续??