七、怎样泡脚才能起到保健作用呢？

  人们提倡的泡脚，适合哪类人群呢？泡多长时间合适呢？艾灸适合哪类人群？

现在人们心中的保健意识逐渐增强，有的人喜欢每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚，尤其是在寒冷的冬季，有的人还喜欢在泡脚水里面加一些中药或者姜粉，泡完之后出一身汗，觉得浑身舒服，改善血液循环还有助于睡眠。其实任何保健措施都是要区别人具体的体质的，并不是所有人都适用。

泡脚具有温通血脉，发汗解表的作用，能引气血走向下肢或体表，适合身体有风气或风寒的人，或者水气郁于体表的情况，通过泡脚，汗出后气血通畅可缓解。对于脚凉的人，泡脚会感觉非常舒服，这是正确的治疗和保健方法。但是对于一些虚人及老年人，泡脚一定要慎重，因为过度泡脚把身体的气血引到下面，会出现头晕犯困的现象。泡脚还会导致人体血管扩张，全身血液由脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。尤其是一些心脏病人或气血不足的人，长时间泡脚的话就是将本来不够的气血去引向体表或下肢，所以很多气血虚的人长时间泡脚后会有心慌的感觉。

临床遇到过一个女性患者，每次痛经备受煎熬，她觉得自己手脚冰凉肯定是宫寒，为了减轻痛苦她便每天晚上用各种温宫驱寒的药物放在洗脚盆里泡脚，可是泡脚非但没有减轻痛经，反而越来越严重，于是她找到我寻求治疗，我当时给她分析说，泡脚虽然能够暂时起到驱寒温暖身体的作用，但并不是适合所有人，而且也不适合长时间的泡，因为泡脚引血下行，子宫自然会更冷痛。

到了冬天，我们泡脚一定要注意，不是泡脚时间越长越好，也不是次数越多越好，泡脚的时间以人体感到温暖舒适为度，泡脚只是刺激身体一下，并不能增加身体的元气，如果要想真正的解决身体的虚寒，气血不足的状况，最好的保健方法的是均衡的饮食和运动，均衡的饮食和运动能够使全身的气血或元气充足。最壮实健康的人是那些干体力活的工人或运动员，而不是那些经常吃保健品或各种高级补养品，或者是用各种补养方法的人。

我们应该知道任何保健方式都是要辨别体质的，现在特别盛行的另一种保健方式，艾灸，艾灸作为一种火疗，能够温阳补虚，理气活血，温通经络，驱散寒邪，消瘀散结。可是艾灸只是适合阳虚或者是身体寒湿的患者，如果身体本来就阴虚火旺，燥热上火的病人，艾灸之后可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应。

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