冬至养生节，微博有奖互动！

从冬至12月21日起，就进入了数九寒天，一年中最冷的时候。

而此时开始也是阳气初生之时，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。

民谚说：“冬至补一补，一年精气足；今年冬令补，明年可打虎。”《易经》中就有冬至养生的说法，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。

那冬至养生有哪些需要注意，红枣服务有以下建议？

饮食上适当进补

进补要符合“冬藏”的特性，根据体质的不同而进补。

凡先天不足、后天失调、久病体虚、劳力过度、劳神内耗，以及产后、术后及亏虚早衰者，均可以进补。

冬至阴极阳生，阴中养阳可以吃：红薯、土豆、山药、芋头、萝卜等，均可健脾益胃、阴中养阳。

饮食应偏于温热、补养阳气食材来抵御寒邪，可吃海参、糯米、大枣、桂圆、黑豆、膏方、当归、红参片、萝卜、羊肉、牛肉、鸡肉等。

可吃些养胃的食物，党参，山药、石斛、山药茯苓茶汤、山药薏米粉、小米南瓜粥、五谷杂粮粥等。

毕竟脾胃吸收的好了，进补后定会储备更多的能量，增强免疫抗病的能力。

针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。

饮食应遵循“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。

另外要时刻关注肾脏的调养。

可以喝当归生姜羊肉汤，吃枸杞阿胶膏、黄精阿胶膏，不一样的黑芝麻丸、黑豆牡丹茶汤、枸杞原浆、黑米粥等，达到温肾助阳、补气养血的效果。

适宜艾灸、按摩

冬至灸，最重要的就是艾灸神阙穴和关元穴了，每穴15分钟，来年少生病。

艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为身体所用。

艾灸关元可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。

因为腹部属于阴性，用热的东西来加速循环，能够使人体的气机生发起来，甚至冲开身体不通的气脉。

无法艾灸时，用掌心捂肚脐也可以，用身体火穴「劳宫穴」的热燥之气，去代替艾条，一样能温中散寒。

另外“肾开窍于耳”，一般气血运行不畅的或者肾阳虚的伙伴，耳朵会比较容易生冻疮。

所以冬至后经常按摩耳朵，会有助于肾脏的保健和气血的顺畅，可以拉耳垂、提耳尖和按摩耳廓。

掌心——劳宫穴

肠胃不好的人也可以时常的按一下脚底，或者泡脚，帮助调理肠胃。

还可以揉揉劳宫穴和内关穴，这两个穴都属于心包经上的穴位，具有温养的效果，可以调心脏、安睡眠、强体质。

其他方面养护

除了饮食进补以外，也要从多方面入手，养护生机。

首先，养心养藏，要静下心来，少思虑，避免急躁发怒，不要过度劳心劳力，多关心关心父母。

其次，合理安排起居作息，早睡晚起；合理运动，运动量不宜过大，微微出汗就好，帮助促进血液循环。

第三，顺时养生，养生重点仍在于“藏”，除避免寒邪侵袭及少吃饮食辛辣等之外，还要避免背部按摩、汗蒸等，防止阳气外泄。

第四，脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚要保暖好，带好围巾、帽子，多晒晒背。

第五，越冷越要多喝水，避免血栓情况发生，而且冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。