锌被誉为“男人加油站”！营养师：想要充足补充，请选这4种食物
锌是人体必需的一种微量元素，对于男性健康至关重要。因此营养师说，锌是“男人的加油站”，并不夸张。缺锌对男性影响很大，看一个身边的案例就知道！
糖糖（化名）跟老公恋爱4年，结婚2年，终于开启备孕模式。为此，糖糖还特意调整了工作，换个不用出差的活儿。测基础体温，算排卵期的，结果呢，老公却总是“不来劲”！
更让糖糖“气愤”的是，他不但提不起兴致，最近连吃饭也不喜欢了，整日没精神，倦倦的。一度让糖糖以为他有了“小三”！
可若是有“小三”，业余时间不应该很忙吗？可他老公有空就待在家里。感情是身体出问题了。于是糖糖劝说老公去做检查，他老公最初还不愿意，后来去了，结果还真是，缺锌、少米青子，液化也不好，难怪他整日提不起兴致！
锌是我们人体不可或缺的一种微量元素，关乎男性生殖健康，一般男人缺锌，容易出现X欲下降，食欲不振，脸上起痘，精神不集中，抵抗力差等状况。
锌元素的好处，跟着营养师来了解下：
1、提高米青子质量。
锌是男人“小蝌蚪”生成所需的一种重要原料，缺锌，人容易更疲劳，不仅会导致男性X功能低下，性欲下降，缺锌还会影响“小蝌蚪”的生成和数量，影响其液化和正常的运动。
补锌可以提高男人性致，提高免疫力，补精助好孕。锌元素可以从膳食中补充，生活中常见的含锌较多的食物有生蚝、牛肉、各种蛋类、鱼类等。
2、 促进骨骼发育
锌元素是生长元素，参与我们细胞的分裂、提高代谢，影响骨骼的生长发育，在一定程度上也有助于增强骨骼的韧性与强度。
3、促进伤口愈合
锌元素可以促进细胞分裂，加快伤口愈合，还可以提高人体的免疫力。
锌是“男人的加油站”！营养师，补锌多吃以下几种食物，健康补锌，助好孕
1、生蚝
生蚝也叫牡蛎，生活中常见的一种海鲜，口感鲜嫩，为很多人喜欢。牡蛎营养丰富，尤其是锌含量在食物中排名最高。男人备孕补锌，适当多吃它有好处。
2、猪肝
猪肝不仅有补血的效果，同时还补锌。另外除了猪肝，瘦肉以及动物内脏这些动物性食品对于补锌的效果都还不错。
但是需要注意的是，猪肝不能多吃，最好一个星期吃一次，这样效果才会比较好。另外建议有肝病或者是肾功能不好的人最好不要吃，猪肝是动物内脏，吃多了会增加人体排泄器官的负担，少吃或者是不吃。
3、鸡蛋
鸡蛋中的锌元素也不少，尤其是蛋黄中。想要补锌，最简单的方法就是每天一个鸡蛋，既能提高记忆力，还能补充锌，一举两得。
食物补锌的效果太慢，周期长；营养师建议通过营养剂补充，比如锌安素，补充锌元素的同时，还能补充蛋白质和硒元素，提高人体免疫力，生精助好孕。饭前吃，更容易被人体吸收。
补锌是一件男性朋友关注且需要去做的一件事情。当然，需要大家端正自己的态度来看待这个问题，首先对于大多数人而言，靠日常饮食是完全可以靠谱补充的，只要您达成食物多样，只要您的饮食品种丰富，并不会出现特别缺乏的情况。当然，如果您的饮食模式并不是很完善，或者您日常生活中存在严重的挑食和偏食问题，那您各位就要适当偏向富含锌元素的食物或者膳食补充剂了。言于具体，您应该这样作为。
生活中偏向摄入富含锌元素的食物：
贝壳类海产品：
贝壳类海产品当中富含矿物质锌，牡蛎、蚌、蛤、蚝等贝壳类食品中含有较多的锌元素，而且吸收率较为优秀，建议每天都要有一些摄入。其中不仅只含有矿物质锌，像钙、蛋白质、不饱和脂肪酸的含量也都可圈可点。
瘦肉：
家庭常吃的瘦肉中同样含有丰富的锌元素，建议您每日都要适量摄入，吃瘦肉拒绝肥肉，蒸煮炖是最靠谱的烹调方式。
鱼类食品：
除了贝类食品和普通动物瘦肉，鱼类食品中同样也含有丰富的锌元素，易于吸收，补充各种大家所需要的营养物质，每天吃点鱼，健康你我他。
坚果类食品：
无论是瓜子还是核桃，再或是花生，坚果一类食品中含有较多的锌元素。作为一种较为健康的日常零食，建议大家可以保证在每日30克的量，说到具体，一小把即可。
当然，除了这些食品以外，像一些粗杂粮谷物、动物类食品中同样也含有锌元素，建议大家在生活中一定要食物多样，拒绝由于食物引起的营养不良状况发生。
除了饮食，您还需要注意这些：
首先，为了更多的保存锌元素，请你戒掉生活中的不良习惯，戒烟限酒，避免造成锌元素的损失缺乏。
另外，常吃不健康零食容易导致矿物质锌的厉害，也就是说，请你戒掉薯片、辣条等不健康零食，这其中包括您最爱的碳酸饮料。
最后，多运动，多晒太阳，促进营养吸收，科学休息，注意保暖防寒。
如果您平时实在太忙，而且人又缺乏靠谱的休息，那建议您可以选择锌元素的膳补充剂进行补充。
对于锌元素来说，很男性朋友的性腺发育、免疫力、精子活力有着重要的关系，请各位科学看待。愿各位男性朋友健康强壮。
其实对男性来说，很多男性都特别希望心理更加健康的，可是很多人都不知道在生活中如果是想让自己的身体变得非常的强壮，一定要记得及时的去补充一些微量元素，那么到底应该怎么吃，有4种食物大家一定要坚持去吃，这样才可以保证男性的身体更好的。
生活中偏向摄入富含锌元素的食物：
贝壳类海产品：
贝壳类海产品当中富含矿物质锌，牡蛎、蚌、蛤、蚝等贝壳类食品中含有较多的锌元素，而且吸收率较为优秀，建议每天都要有一些摄入。其中不仅只含有矿物质锌，像钙、蛋白质、不饱和脂肪酸的含量也都可圈可点。
瘦肉：
家庭常吃的瘦肉中同样含有丰富的锌元素，建议您每日都要适量摄入，吃瘦肉拒绝肥肉，蒸煮炖是最靠谱的烹调方式。
鱼类食品：
除了贝类食品和普通动物瘦肉，鱼类食品中同样也含有丰富的锌元素，易于吸收，补充各种大家所需要的营养物质，每天吃点鱼，健康你我他。
坚果类食品：
无论是瓜子还是核桃，再或是花生，坚果一类食品中含有较多的锌元素。作为一种较为健康的日常零食，建议大家可以保证在每日30克的量，说到具体，一小把即可。
当然，除了这些食品以外，像一些粗杂粮谷物、动物类食品中同样也含有锌元素，建议大家在生活中一定要食物多样，拒绝由于食物引起的营养不良状况发生。
除了饮食，您还需要注意这些：
首先，为了更多的保存锌元素，请你戒掉生活中的不良习惯，戒烟限酒，避免造成锌元素的损失缺乏。
另外，常吃不健康零食容易导致矿物质锌的厉害，也就是说，请你戒掉薯片、辣条等不健康零食，这其中包括您最爱的碳酸饮料。
最后，多运动，多晒太阳，促进营养吸收，科学休息，注意保暖防寒。
如果您平时实在太忙，而且人又缺乏靠谱的休息，那建议您可以选择锌元素的膳补充剂进行补充。
对于锌元素来说，很男性朋友的性腺发育、免疫力、精子活力有着重要的关系，请各位科学看待。愿各位男性朋友健康强壮。
其实我们都知道想要身体更加健康，那么对于男性来说一定要记得在生活中可以多吃一些牛肉羊肉之类的东西，或者是平时的时候多吃一些韭菜，因为这个东西对男性的身体来说都是有着很大的好处，而且男性经常吃的话也可以达到壮阳的好处的。
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