韩国女子钟爱普拉提，打造“葫芦形”曲线，荣获国际小姐选美季军

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身材是女人一辈子绕不开的话题！

凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器！

相貌与基因有关，但身材却需要后天的努力打造，每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表！

自律与坚持是好身材的标志，努力与付出是好身材的徽章！

下面照片的小姐姐来自韩国，是2018韩国国际小姐选美季军，名叫Nanaring，178cm的身高和凹凸有致的身材，是亚洲女性最想拥有的身材。

Nanaring不但颜值高，而且拥有D罩杯，纤细的腰身和饱满挺翘的臀部，她在社交网站上拥有众多的粉丝，发的每张照片和视频都有数万人点赞，能够在竞争如此激烈的韩国能有一席之地，实力更不容小觑，而且她不仅仅是一位网红，她还是一位模特。

Nanaring在大学期间就开始接触健身并坚持下来，所以说“机会永远是留给有准备的人”，对于普通人来说，虽然健身改变不了身材，但但是通过健身却可以让自己变得更加协调，整个人的气质也为之一变。

Nanaring非常喜欢“普拉提”，普拉提是最近几年新兴的一种运动方式，它类似于瑜伽，但是效果上可要好出很多，她通过普拉提矫正自己的线条，更是能让你的气质为之一变，从而改变了人生轨迹。

那么什么是普拉提？有什么样的作用？

一、什么是普拉提：

• 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。

• 普拉提课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

• 普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。

• 有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。

• 很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

二、有哪些好处：

• 改善血液循环：普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。

• 提高心肺功能：普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。

• 缓解压力：普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

• 加强消化功能：练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。

• 增长力量：练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。

• 紧实肌肉：普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。

• 改善体态：普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

三、普拉提动作参考：

以下动作一定要配合呼吸，保持呼吸稳定并缓慢，通过鼻子呼吸，嘴巴吐气。