膝盖关节疼痛？这些知识请知道

膝盖是人体重要的活动枢纽，双腿正常弯曲伸直和膝关节的调节配合有离不开的关系，但其

实膝盖承受的负担远比我们想象的大，既坚固又脆弱。

所以如果你已经出现了膝关节疼痛问题，下面这些膝盖负重倍数，一定要了解，多做对习惯

负重少的习惯！

1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。

2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1 ~ 2倍。

3、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3 ~ 4倍。

4、跑步时，膝盖的负重大约是4倍。

5、打球时，膝盖的负重大约是6倍

。

6、蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。

例如:一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量(50*4倍)。