3种习惯恐引发痛风 摆脱痛风2种简单方法(组图)

痛风人数增多和日常饮食有关。

身体健康是美好生活的根本，虽然医学日益发达，但许多新型疾病不断出现，即使能够找到调控的药物也未必能彻底治愈，例如一直困扰我们的高血糖、高血压等疾病，还有令人困扰的高尿酸也悄悄来报到，患者人数不断飙升。痛风是尿酸升高的前期症状，也可以看作是我们身体发出的求救信号，一旦出现，就要赶紧采取有效的措施来调控，否则很容易恶化。

引起痛风和尿酸升高的原因是什么？我们要先了解才能够预防同时进行缓解。研究发现，引起痛风的因素非常复杂，但主要就是分为基因遗传和不良的生活习惯2种，我们无法逆转基因遗传的部分，但是可以从生活习惯入手。

为何痛风人数这么多？生活中有许多细节要注意，尤其是饮食习惯。

引发痛风3习惯

1、爱吃肉

肉类摄入超标会导致身体的尿酸升高，进而引发痛风。

早年人们的生活普遍比较拮据，日常饮食基本上都是以各种粗粮蔬菜为主，逢年过节偶尔才能够吃到一次肉，现今生活富足，很多人对于肉类比较偏爱，甚至无肉不欢。殊不知痛风和高尿酸的出现与饮食结构有很大的关系，而肉类食物是所有食物里嘌呤含量最高的一种，一旦摄入超标，就会导致身体的尿酸升高，进而引发痛风。

2、爱喝饮料

人体每天需要补充大量的水分，但是很多人觉得饮料比白开水口感更丰富，更好喝，就直接用饮料来代替水分的补充，以致市面上各种饮料店林立。问题是饮料基本都含有大量糖分，所以一旦大量摄入，就会导致身体对尿酸的排泄功能降低，可能引起体内尿酸升高，导致痛风的出现。

3、吸烟喝酒

喝酒不止伤肝，也会对肾脏产生伤害。

吸烟、喝酒这两种不良习惯，可以说是我们通往健康长寿道路上的两大障碍，虽然明知会对健康产生伤害，但很多人仍然无法拒绝它们的诱惑。吸烟不止伤肺，喝酒也不止伤肝，它们都会对肾脏产生伤害，很容易导致肾脏无法平衡体内尿酸，从而导致尿酸失控，增加痛风出现的机率。

摆脱痛风2方法

1、喝水

想要摆脱痛风有一个关键点，就是要控制好身体内的尿酸水平，正常情况下，尿酸基本上都是通过小便的形式排出体外，所以想要降低尿酸值，最好的方法就是通过喝水来加速体内尿酸的排出，降低痛风出现的概率，所以每天的喝水量最好能够保持在2000毫升以上。

2、有氧运动

日常生活中也可以通过有氧运动来减少身体内尿酸的生成。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

日常生活中也可以通过有氧运动来减少身体内尿酸的生成，同时有效增强肾脏活性，保证它对体内尿酸的平衡能力，最大程度的避免痛风发生。