戴氏心意拳桩功密要

提肛提臀在戴氏心意拳拳中的作用

不管是站桩还是出步（开步桩功），乃至练拳势，都强调要提肛。

说透彻了，桩功在3岁开始，为何要站3年，4年，甚至更多，就是要把提肛变成一种常态。

因为提肛能起保健作用。

因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。

督脉主管人的一身之炁，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。

     这三条经脉也决定着人的生、老、病、死，故对我们来说非常重要。我们站桩的时候就要、必须做到提肛的动作，我们平时就要经常做做提肛的动作，时间一长，就无需再提，肛就时常提着，汇聚之劲（看，不是“力”）可想而知。这样一个人就会气血充盈，秉性也会越来越好！

不管养生，还是修为拳术，都必须先练站桩，这也是在练提肛术。

戴氏心意拳的桩功尤为紧凑，说准确的话，是在缩肛。

岳武穆九要论，第一要论，就是论气。

人身有聚散之气，怎么聚？说到这份上了，您自己去领会！