秋养背，活百岁！除了艾灸，不花钱的养背法也在这里！

一、“秋后养背，人活百岁”！

俗话说得好“秋后养背，人活百岁”。这句话并非是无稽之谈，中医认为养背等于就在养我们身体的五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。

疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。

会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。同时还能达到疏通气血，养阳祛湿的效果，可以说一招就能解决几十种病。

【1】五脏六腑在背部的反应区：

【2】大多数病，都能在背部找到信号：

 1、大椎 

突出、色素沉着，肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣

 2、肺区 

毛孔粗大、色素沉着，肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

 3、心区 

毛孔粗大、色素沉着、长痘，心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

 4、肝区 

明显凸起说明肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

 5、脾区 

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀，肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

 6、肾区 

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，腰酸背痛，下肢循环不好。

二、养背的好处你必须要知道！

【1】使气血畅通

经常按摩背部可以使背部的通络活血，促进血液循环、新陈代谢，对身体健康起积极作用。

【2】防治颈椎病

经常锻炼保养背部可以预防腰椎间盘突出和颈椎病的发生。

【3】养肾强身

养好被其实也相当于养好肾，因为背部有诸多穴位具有强肾的功效，如命门穴、肾俞穴等，只要对这些穴位进行刺激，养肾强身具有促进的作用。

【4】抗衰老

背部有个大椎穴，适当对其按压，可以加速身体毒素的代谢和排出，经常按压会使人变得年轻。

三、不用花钱的养背法！

【1】晒背取暖

找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。

在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”，意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，里面的血液和水分都可以促进循环。

【2】衣服保暖

千万不要让背部受凉噢！尤其是现在秋老虎作恶的时候，千万不要将背部裸露给空调，因为风寒会容易侵入我们的背部，让身体的腑脏受损，冬天会非常难熬。

【3】多搓背

这种“折磨”背部的方式，不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。可以自己买一个捶背的小工具，没事的时候就捶捶。

【4】滚背

坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

刚开始脚不用越过头，多做几下后，再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能排出毒素。

注意：由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大、身体不好、有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，不建议“滚背”。

四、常灸背，活百岁！

凡是养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝。

艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。

背部艾灸有4个穴位，大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴4个穴。

【1】大椎穴

常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。

【2】风门穴

常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

【3】身柱穴

常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒。

【4】命门穴

常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

Tips：背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障！经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。提醒朋友们，快快行动起来吧~