跑步笔记：舒缓的心跳和从容的人生

梁东方

跑步，慢跑，作为有氧运动的慢跑，通常不会感觉到呼吸急促，更不会感觉到心跳加速。我自己给自己制定的不超过走的速度的慢跑，手机上的计步功能始终不停止，始终还认为你在走路的慢跑，尤其如此。这样的好处，已经有无数的论述，就是心脏得以在不缺氧不被损伤的状态下，和缓地得到张力训练。

这样一天天下来，常年有跑步习惯的人，一般都会有相对强大的心脏。慢跑的反复锤炼让血管的弹性增加，让心脏供血能力的训练反复进行，让有氧运动中的氧气更多地在血液中溶解，从而逐渐强化了血液的质地和心脏的泵出功能……

心脏搏动，供给全身的血液，因为已经很有力，所以不需要很快，可以以较低的频率进行。这样年复一年地跑下来，不仅腿部肌肉非常有力，而且日常安静的时候，心跳只有不到五十次。

平常安静地待着的时候，你甚至都能感觉到浑身上下的血管里，血液在心脏不费吹灰之力的鼓动下，正在非常愉快地奔跑，每一根主动脉，每一根毛细血管都正在参与这样游戏一样的奔跑比赛；而它们的奔跑的动力，正是你在每天的跑步过程中所逐渐培养、营造出来的。

不足五十次的心跳一般会被医学上认为有心动过缓的问题了，但是关键还要看自己的感觉；没有憋闷无法喘息的感觉，相反很是优裕通畅，心脏不需要使劲跳动就可以从容地供应全身之需要。这就是好的五十次心跳，这便是心脏强大、血流通畅。

这样干巴巴地说心脏强大血流通畅可能形不成什么有效的意义，你如果曾经有过心脏方面的问题，哪怕只是一个小小的早搏，也会深刻地体会到这样没有早搏、没有心脏问题的状态的舒畅与珍贵。在相当多的情况下，哪怕是死亡其实也没有什么可怕，可怕的是病痛的折磨，是病痛造成的黑暗和混乱、压抑和窒息、阻塞和疼痛。那种憋胀导致的四肢拍打就地打滚而依旧叫天不应叫地地不灵的状态，实在是比死都难受。在那一刻人才会明白，在明媚的阳光和温暖的笑脸之后，上天给人的安排里，还有如此让人怎么挣扎也挣扎不出去的灼烧煎熬、黑冷窒息的深渊。

而这一切可怕的让人崩溃的症状，在你拥有了强大的安静状态下只有五十次心跳的心脏功能的时候，大致上都已经迎刃而解，不复再是折磨你的问题。

人生从此有了一个强大的基础，它的作用很自然地超出了生理的范畴，进入到心理层面，成为我们面对世界的信心源头，成为我们对未来怀有希望的坚实根底。

当然，可能这对于多数人来说，心脏的这种强力状态与病态状态的对比，还是一种极端的情况，并不普遍。普遍的是跑步，每天融化到了生活习惯中去的跑步已经成为生活中不可或缺的一部分。正因为每天都有跑步对比着，做着全部生活的背景，所以一天之中所有其余不跑步的时间都有一种因为跑步而受惠的福利。一想到现在不管多么专注多么费脑筋，都会有跑步时间来做调整和休息，跑步会修复所有可能的身体损伤与精神不振，会让心跳更加强大，血流更加通畅，整个人也就会重新有了希望，重新振作了起来。

不论是在极端情况下，还是在普通的状态下，跑步以及有跑步习惯的生活，都是对我们包括身体状态在内的全部生活的一种积极调整，一种潜滋暗长的拯救。只有慢慢积累并且经常保持，才会赢得长期的舒缓心跳和从容美好的人世。