什么样的椅子坐着对腰好？
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国外的一本杂志推算：成年人在一年醒着的时间里有４０％用于工作。
如果你的工作性质是久坐的办公室白领，那么在睡眠之外的时间内，你一年会有40%的时间是坐在椅子上度过的。
一把朴实无华的椅子，承载的不但有你的拼搏和梦想，还有你的腰椎健康。
一把合格的椅子，得是一把对腰好的椅子。专业点来讲，是一把符合人体工程学的椅子。它对于久坐上班、缓解腰背疲劳、纠正不良坐姿至关重要。
那么该如何挑选一把对腰好的椅子呢？
请看以下内容。
椅子的高度
为满足不同的身高要求，椅子应该可以手动调整高度。
对大多数人来讲，座垫离地面的适合高度大约40-53厘米，使得坐下时，你的脚可以平放在地板上，桌子与大腿和手臂持平衡水平。
椅子的靠背
符合人体工程学标准的椅子，其靠背可以很好地支撑腰椎，保持腰椎的正常生理曲度，有助于保持良好坐姿。
如果没有良好的腰背支撑，会使得长期保持正确的坐姿更加困难，头前倾、驼背、弯腰等姿势的出现，会使得腰背肌肉被过度伸展，出现劳损，腰肌力量变差，使得支撑腰椎的力量减少，腰椎的稳定性下降，久而久之就导致腰痛，甚至为腰椎间盘突出埋下恶魔的种子。
椅子靠背的宽度标准一般是约43-50厘米，主要有2种：
一种是座位与靠背是分开的，这种可以很容易调解靠背的高度和角度。
一种是座位与靠背是一体的，这种宜挑选靠背可向前或向后调节锁定的类型。
注意：如果您现在靠背与腰椎之间的间隙较大，不妨在中间放一个靠枕以支撑腰椎。
椅子的材料
椅子尤其是靠背和座垫应该有足够的填充物，以给臀部和腰椎提供足够的缓冲，并且以透气性强的材料为佳。
椅子的扶手
扶手（如下图）可以给肩膀和手臂提供足够的支撑，预防肩膀和手臂的快速疲劳。
所以，能轻松调节扶手高低的为宜。
舒服的椅子，当然要配上科学的坐姿：
调整好靠背的倾斜度，以符合正常的腰椎生理曲，保持腰背挺直，避免头前倾或弯腰；
调整好扶手的位置，上下壁之间呈90度，键盘、鼠标、肘部与手掌应在同一水平线上；
调整好椅子的高度，确保双脚可以平放在地面上，使得大腿与髋关节、大腿与小腿的角度在90-110度以内为宜。
注：如果你的脚碰不到地面，那就放一个脚凳垫着。