学习摩登舞的基本程序
人体运动和运动力学：人体运动的三要素：人体运动是以骨骼为杠杆、以关节为枢纽、以肌肉为动力而构成的。重心问题：人体和地球上所有物体一样，受地心引力的作用，这种引力叫重力。力是矢量既有大小又有方向，重力的方向始终垂直向下指向地心。重力的作用点就是物体的重心。大多数物体的重心是固定的，柱体、球体、方体等无活动部位的物体。而人体各个部位是可以活动的，所以人的重心是不固定的，随身体部位的变化而变，有时在身体内，有时在身体外。这就是人体重心的特点，学舞者必须清楚楚。人体各个部位都有重心，各部重心的合力作用点，就是人体的总重心。跳舞时谈到的重心就是指这个总重心。人自然站立时，总重心在正中面上第三骶椎上缘前方的七厘米处。从地面起，男体重心约为身高的56%，女体约为身高的55%处。平衡问题：人体的平衡，是人固有的机能，但每个人对自身平衡的控制能力相差很大。必须通过专门训练才能增强。如体操、杂技、武术运动员的平衡控制能力要比我们普通人大得多，跳舞的人就是要训练这种平衡能力。平衡分两种：一种是稳定平衡，也叫上支撑平衡，如各种悬挂平衡。另一种是不稳定平衡，也叫下支撑平衡，即支点在重心的下方。跳舞的平衡就属于这种。影响稳定（稳度）的因素有重心高低、支撑面的大小、稳定角和质量。人体平衡分静态平衡和动态平衡。
舞程线及方位：舞程线（L.O.D.)：在体育馆中，舞池为23×15米的长方形，和排球场地相同，四条边线叫墙。长边的一侧是主席台，对边为观众。规定，绕舞池中央沿逆时针方向为正方向，平行于主席台墙线的直线称A线，依次B线、C线、D线，又回到A线。方位：以舞程线方向和它的逆方向为一直线，再以舞池中央方向为另一直线，两线交叉构成十字直角坐标系。在此基础上，又以45度的夹角确定四个斜方向,以坐标交点为圆心 。沿舞程线左转每45度为一个方位，分别是舞程线、斜中央、中央、逆斜中央、逆舞程线、逆斜墙、墙、斜墙。男女舞伴在舞池中跳舞时，面对的方向正好相反。在表述舞步名称时规定以男士为准。舞种：国标舞最初的比赛舞种是七个。目前的比赛舞种分两大系列十个舞种，其中摩登系列五个舞种，拉丁系列五个舞种。摩登舞（现代舞）系列的五个舞种是：1、华尔兹，又称慢华尔兹，俗称慢三步舞。2、探戈。3、狐步。4、快步，又称快狐步舞。5、维也纳华尔兹，又称快华尔兹。
