不想体重反弹?远离3个错误方法,才能让你真正瘦下来! 2024-04-17 20:38:47 让身材瘦下来,是每个胖子的毕生愿望,但是,发胖容易,瘦下来却很难!很多减肥的人表示,为什么减肥成功后,身材容易反弹,体重容易复胖呢?这是哪里出现问题了,是减肥方法错误了吗?减肥的过程中,存在很多盲区,一旦陷入,你容易陷入溜溜球式的减肥效应中,被复胖的烦恼困扰着。如果不想减肥后体重反弹,请远离这几个错误的减肥方法,才能让你真正瘦下来!1、通过减肥药减肥很多人花了钱买减肥药减肥,每天拉肚子,导致身体脱水,体重也随之下降,最后整个人气血变差,人也变得虚弱。然而停止吃减肥药后,体重却会反弹回来。减肥药的本质无非是泻药,排掉的只是身体的水分、废物垃圾,脂肪是无法排出体内的,这并不是减肥成功的标准。当身体补充水分后,你的体重自然会回升。没有任何一项减肥药是国家权威认可的,网上的各种减肥药不过是智商税而已,吃多了伤害的是自身的健康而已。任何明星宣传的减肥产品都是不科学的,守好自己的钱包,管住嘴迈开腿你才能真正瘦下来。2、不吃主食减肥很多人为了减肥选择不吃米饭、面条类的主食,一刀切的砍断的碳水化合物的摄入,每天只从蔬果中补充少量碳水化合物,而这样的做法,对自身健康的伤害也是很大的。虽然砍断碳水可以控制身体血糖,从而抑制脂肪的合成。但是,身体缺乏碳水提供运转动力,你的健康也会逐渐出现问题,容易出现脱发、乏力、贫血、肌肉分解、闭经等健康问题。当你体重下降,觉得减肥成功恢复饮食后,体重就会慢慢反弹回来。减肥可以合理控制卡路里摄入,但不能一刀切的杜绝碳水化合物的摄入,身体离不开蛋白、脂肪、碳水这三大必要元素,每天身体的碳水化合物摄入量不能低于150g,身体才有运转代谢动力。我们在选择主食方面可以粗细粮结合,用玉米、薯类、豆类食物代替一部分的米饭、面条、馒头,从而减缓血糖上升速度,还能有效延长饱腹感,抑制脂肪的合成。3、减肥速度太快很多人减肥急于求成,通过各种方法让自己的体脂率下降,让身材暴瘦了下来。可是,当你十天半个月减掉10斤、15斤体重的时候,身体的平衡机制就会被打破,反弹几率也会大大飙升,自身免疫力也会下降。身体细胞是有记忆功能的,脂肪细胞的更新代谢周期需要3-6个月,如果你在短时间减肥成功了,而脂肪细胞却记忆的是原来的体重,反弹几率就会大大飙升。想要降低反弹几率,我们需要延长减肥周期,降低减肥速度,减肥时间至少要坚持3个月以上,减肥成功后不要马上停止减肥计划,而需要坚持运动频率,保持健康饮食来巩固体重,让脂肪细胞产生新的体重记忆,才能让你降低复胖几率。 赞 (0) 相关推荐 盘点减脂过程中的常见误区,让你少走弯路,让减脂效果更好 无论是谁,当他们开始了减脂的行为之时,都会希望自己以相对快的速度瘦下来,但是事实上并非如此,有些人很努力,效果却总是不理想,或者是自己体重或者是体型变化的速度没有达到预期,或者是根本就没有什么变化,其 ... 瘦身重点是降体脂率,这几个方法你要铭记 许多朋友都在进行减肥,但是大家很容易陷入一种错误的思路:过度看重体重数字,却忽视了体脂率,世面上现在流行的各种代餐法,以及被某些卖家的一些减肥广告洗脑,以及干脆进行断碳水甚至是断主食进行减肥.其实这样 ... 3个错误的减肥方法,无法让你真正瘦下来!你犯了几个? 减肥的人,需要选择正确的方法,才能科学.健康地瘦下来.很多人减肥失败是由于选错了方法,错误的减肥方法不但无法让身材瘦下来,还会伤害自身健康,甚至加速身体老化. 胖起来容易,瘦下来却是不容易的!你是否经 ... 这样的减肥方式 再久也是减了个寂寞... 2020年12月01日 07:45 本文来自天极网 冬季被大家视为"囤肉"季,不仅是因为大家吃的食物更多了,而且大家动起来的概率更少了,因为啥?主要是冷.所以,很多人发现自己胖的比 ... 不想体重反弹?减肥后做到这3件事,让你远离复胖的困扰! 明明减肥成功了,体重降到了标准水平,但是当你停止减肥计划的话,没过2个月体重就反弹了,身材开始复胖回来? 这是大多数人减肥后的现状,身材复胖的问题困扰了大多数人.怎么才能科学.健康地瘦下来,避免反弹呢 ... 不想减肥反弹,6种坑人方法要远离!持续变瘦,对应方法给到你 减肥,只要体重下降就说明成功了吗?显然不是.体重下降只是阶段性胜利,更难的其实是和"反弹"这两个字斗争,一旦斗争失败,肥肉贴回去是分分钟的事. 所以为什么肥肉这么难缠?想要从根本上 ... 减肥后体重反弹怎么办?5个方法,让你维持住好身材 减肥的时候,当你的体重恢复标准水平,就意味着减肥成功了吗?这可未必.减肥瘦下来后,只有维持住好身材,才是真正的减肥成功了. 而90%的人减肥后都出现不同程度的反弹.复胖现象.想要避免身材反弹,我们要作 ... 减肥总反弹?牢记4个方法,让你一瘦到底 减肥是个系统化的工程,不光要瘦下来,还要有能力将身材常年维持在一个状态. 所以,减肥不仅仅是减肥,更是重新养成健康生活习惯的过程. 那么问题来了:为什么减肥总是反弹呢?变瘦了,又胖回去?讨论减肥反弹的 ... 这几个错误的减肥行为,容易让你减肥失败,甚至体重反弹! 减肥,是一件付出努力就有有所收获的事情吗?相信减肥过来人会告诉你:不一定.因为很多人都会经历减肥效果差,体重反弹.身材复胖的问题. 减肥需要讲究方法,远离减肥误区,才能提高减肥成功率.那么,减肥中哪些 ... 想抑制节食后的体重反弹?吃它! 年已过完,最近这两天,全国各地的人民群众,估计都正对着自己肚上那新长的五两肉绞尽脑汁吧? 疯狂运动,努力节食,恨不得分分钟把过年长的肥膘削下去-- 然而,少吃一顿就全身无力,满脑子想吃? 节食减肥·内 ... 时时保持一颗童心。童心之所以纯真,就因为简单,而简单是快乐之源,想让自己远离忧伤,就让自己不时保有一颗童心。不要太多的压抑,不要太多的思考,简单就好。 时时保持一颗童心.童心之所以纯真,就因为简单,而简单是快乐之源,想让自己远离忧伤,就让自己不时保有一颗童心.不要太多的压抑,不要太多的思考,简单就好. 预防宫颈炎,不想被缠身远离四件事原平 宫颈方面的疾病一直都是困扰着不少的女性朋友,宫颈炎就是属于极为常见的.那你知道怎么预防宫颈炎吗?其实宫颈炎想要预防只要用心点就可以有效的避免了,如果说你不想被宫颈炎缠身,那么以下的几件事最好远离. 第 ... 高血脂到底能不能吃鸡蛋?91岁院士劝告:血管要想健康,远离3物 现在我们的生活变好了,健康养生的意识也随之提高,上了一定岁数的人,每年都会到医院进行一次或几次的定期体检,也因此发现了诸多健康问题.而其中大部分人遇到的健康问题就是血脂偏高的问题,据有关数据统计,我国 ...