能量管理！全新升级的保养系统之“目标篇”

这个系统风格温和，门槛低，执行难度也较低，是个适合大多数人，不费力就可以赢很大的高效系统。

大家用了有什么感受？

今年，我对这个系统进行了全面升级。因为，我又有新的健康目标了。

我今年的健康目标是：全面提升能量!

由于全职工作＋公众号运营＋新书宣传制作，我的工作强度将达到新高。目标远大也要有好身体撑着，否则就要以健康为代价了。这可不行！

要全面提升能量，我们需要同时做到：

1）增加能量总量

2）减少无谓消耗

开源节流一起来，把充足的能量用在最需要的地方。

1

增加能量总量

要想提升能量总量，关键是全面激活细胞活力。

细胞是构成生命体最基本的生命元素，所有的身体器官都由细胞组成。而只有健康的细胞才能打造有活力的身体。

对细胞来说，最重要的养分就是氧。

首先，当细胞有充足的氧供给，就会充满活力，身体也会随之焕发出健康的光采。

而且，氧是细胞将糖，脂肪等物质氧化分解并释放大量能量的关键要素。这个道理和烧火需要足够的氧气很相似。

可惜，现代人的身体环境大多非常恶劣，充斥着高体脂、水肿和各种毒素。这样的身体环境会严重阻碍氧的正常传输和吸收，并导致细胞逐渐失去活力，无法高效地生成能量。

一个恶循环就这样形成了：

要想打造精力充沛的身体，首先就要营造一个健康的身体环境。让氧气被高效地传输和吸收，全面激活细胞的同时，释放大量能量。

2

减少无谓消耗

在身体产生足够能量以后，我们还要减少无谓的消耗，把宝贵的能量用在最需要的地方。

在人体所有能量消耗中，消化是损耗最大，但也是最容易改变的一项。

很多人暴饮暴食，没有健康的饮食习惯，每天有近50%的能量浪费在消化上，非常可惜。

当我们学会高效进食，让肠胃可以轻松地消化、吸收和排泄，那么大量能量就会被释放出来，可以用于工作、思考、运动、排毒养颜和修复身体各项机能等更有意义的活动。

所以，升级后的保养系统就是围绕“增加能量”和“减少无谓消耗”着力打造的。

目前，我已经连续两个月天天打卡，不折不扣地执行这个升级后的保养系统，目标是将知识转化为习惯。

这个新系统从第一周起就显示了惊人的效果！

- 以前，我有时候到了下午会觉得精力明显下降，就会去公司的"private room"小睡15分钟来接力。

过去2个月，我没睡过一天午觉，而且根本不想睡，能量满满一整天！

- 我以前去郊外徒步时走得很慢，有时甚至会被一些身强力壮的老爷爷老奶奶超越，非常无奈。

过去2个月，我健步如飞，享受着不断超越别人的乐趣。这让以前一直无奈地陪着我慢慢走的阿顿非常满意！

- 在完全不节食的情况下，我减脂1%，腰围和大腿围减小了一寸。

这个新系统的高效性是显而易见的。接下来几周，我将为你详细解读这个升级后的保养系统，用最科学最前沿的生活习惯帮你全面提升能量。

你准备好了吗？

下期预告：能量管理之运动篇

正确的运动方式是增加能量总量的关键。

一起加油！