焦虑年代，如何平衡地投资你自己？
一稼回顾了自己从上海交大到渣打银行、哈佛MBA和现在公司的心路成长历程，希望每个人都要给自己一个机会，不要害怕自己做不好，不做什么都没有，做了才有可能。
下面是小编对现场活动嘉宾问答环节的内容整理，希望对大家有所启发。
对这次活动感兴趣却无缘现场的朋友们也可以点击文末“阅读原文”观看活动的直播回放。
今天（周六）下午15:00，一稼将深圳西西弗书店与大家见面分享，欢迎参与。
Q1
年轻人在个人阅历尚浅的时候，往往不知道自己想要什么，不知道自己的人生目标是什么。想问一下两位对年轻人的建议。
张辉：我觉得如果每天晚上睡觉前都觉得今天挺开心的，一直这样到80岁、90岁，就挺好的。
我有时候晚睡是因为我觉得今天不甘心，总觉得有什么重要的事情没做，晚上不开心去睡觉，然后开始想东想西，睡不好。第二天又重复这样的情景，又晚睡。我觉得如果每天晚上睡觉前都觉得今天过得很开心，这样的状态一直持续到80岁，90岁就很好。
一稼给我的启发是每个人都可以改变。每个人今天都可以改变，现在就可以改变。我就是靠着这样的感受，度过了我35岁时的焦虑。如果大家意识到我今天就可以改变，我现在就可以改变，马上去做一些事情，那么今天就会过得很不错。
我们公司有个内部网络，上面有个人主页，我鼓励每个人都去写自我介绍。很多人问我，为什么要把我过去人生的经历写上去？只有真正做过的人才知道，这样做有什么结果。有的人说他没时间，但只要抽出十分钟就能写段个人介绍。我也和很多人说，我们每天都需要运动。最简单的运动就是做十个深蹲，每个人都有时间，没借口说做不到。
如果每个人都明白，我现在就可以做一件事情，让自己感到愉悦，过上自己想要的人生是很简单的事情。
一稼：我的新书中有关于人生目标的内容，但这部分内容对于资历尚浅的年轻人可能不大适用。
经常有读者对我说：“一稼，我今年28岁，我没车没房，没有男朋友，不知道自己的使命是什么，也不喜欢现在的工作，我非常焦虑迷茫，我觉得我很失败，我该怎么办？”
如果我们把人生想成一场创业，在学校的时候是创业预备期，二十多岁的时候是创业初期。三四十岁的时候才会进入创业稳定期和收获期。
二十多岁的时候什么都不懂，你没有更多的选择，不知道自己要什么，做出很多失败的尝试，觉得自己看不到未来的方向，这是非常正常的。很多人二十多岁的时候觉得自己要像三四十岁的人一样事业发展得很好并拥有社会地位和财富。这是完全违背自然规律的一件事。
很多时候我们的焦虑、不自信、缺乏行动力，是因为我们对自身有不切实际的期望。你要把自己的期待值调到比较合适、符合自然规律的标准。
20岁的时候就是来试错的，就是来提升自己的能力、积累人生阅历、来发现自己三四十岁时能做什么事情的。这样你会发现，现在的生活状态虽然有点痛苦，但却还是很正常，而且是必然要经历的。所以，调整自己的期待值是非常重要的。
只要你在不停的努力，到了你人生的稳定期和收获期，你再使用书中的方法提炼自己积累的人生大数据，很多东西会看得更加清楚。
二十多岁，迷茫和痛苦是很正常的。不要想着避过这个阶段。如果你现在觉得不痛苦，你可能真的没尝试过什么改变。
Q2
你是怎样平衡家庭和事业呢？
一稼：每个人的情况是不一样的。我有两份工作，一份全职工作是在全球最具创新性的企业salesforce.com。这份工作给了我非常稳定的经济基础，让我可以持续稳定地投资自己。
我还有一份兼职工作——写书、写公众号、做社群。我一周要工作80-90小时。我和我的老公都是创业型、成长型的人。他也是每周要工作80-90小时。我们一定会确保自己的创业工作时间。
对于我们俩的相处，我们每周有个时间管理机制。每个星期天我们会坐下来，看看我们到底想要一个怎样的人生。这个想要的人生里由我的事业、使命、财务、爱情等组成。我会在每一个任务下面列下每周的目标。
比如这周我想和老公一起吃两顿饭、一起去健身、徒步等。我会尽量把我俩都想要做的事情一起做掉，增加彼此相处的时间。
张辉：家庭和事业的平衡有三个关键词——开心、专心、伙伴。
开心：不要把工作和感情分开看，不要认为你在感情中痛苦suffer，会在工作中享受。我们在感情和工作中都要开心。
专心：工作中就专心工作，在家就安心待在家里。不要在工作的时候操心家里，在家里的时候却担心着工作。
伙伴：在工作中，你和老板同事是伙伴关系，大家一起发家致富。在家中和爱人也应该是伙伴关系。我觉得爱情是虚无缥缈的，伙伴是抓得住的。每个人对爱情的定义都是不同的，没有人能清晰的定义爱情究竟是什么。荷尔蒙激情和伙伴关系需要结合起来，这是我们实实在在能抓得住的情感关系。
关于家庭和事业的平衡，简单总结一下就是：开心，你在工作和家中都要开心。专心，你在工作和家中都要专心。伙伴，在工作中把同事当成伙伴，在家中把爱人当作伙伴。
Q3
对单身男女脱单有什么建议吗？
一稼：《美好人生运营指南》中有一整章都是讲脱单的，今天我简单讲几点。
脱单的第一步就是有个好心态。做任何事情都取决于你的心理状态。就说考试这件事，有的人是有实力的，但每次心态不好，影响了自己的发挥；有的人能力很一般，但心态很好，每次考试都能正常或超常发挥。无论是考试、做事业、谈恋爱，心态永远占了80%的比重。
下面是我不太建议的一些脱单的心态。
有些女生把脱单看成是必需品，觉得自己必须赶紧找个人把自己嫁了。
这样你在爱情中处于稀缺心态，你会觉得拿到篮子里的都是菜，拉一个人就想嫁了。如果这个人有品格上的问题，你可能忽略不计。但如果你们在一起时间久了，陷入情感或者结婚有小孩了，你才发现和这个人过不下去，这样肯定是不好的。
如果你在寻找爱情中有饥不择食的倾向，对于男人而言是缺乏吸引力的。男人是天生的猎手，喜欢捕捉猎物。他们不会喜欢猎物，把自己宰了、煮了、端上来，送到你面前，请你吃。对于他们来说，这样没什么乐趣。所以必需品的心态是伤害很大的。
另一个不大好的心态是把爱情看做奢侈品。
很多女生因为原生家庭的原因，比如父母关系不好、以前被男性伤害过、恋爱失败过，她会觉得好的爱情和好的男人是很少的，可能自己是得不到的。她对爱情和男性有一种敬畏、害怕甚至保护自己的心理。这样的心态会把很多合适的人隔在了外面。很多学历很高、工作很好、长相也不错的女生长期无法脱单，很可能就是把爱情当作了奢侈品。
什么是正确的爱情心态呢？
就是要把爱情看作是轻奢品，好的爱情每个人都可以拥有。轻奢品就是只要你想买，每个人都买得起。但是你不会经常出手去买，只有你看到好的、喜欢的，才会出手买回来。
在这样的状态下，我们会摆脱对爱情的焦虑，呈现出一种开放、温暖、好奇的状态。这样的状态对男性有巨大的吸引力。他们可以感受到你向往美好的爱情，他们觉得可以为你的人生做一些什么。当你处于一个轻松美好的状态，他也愿意把你带进他的生命中。
第二步，你要搞清楚你要找个什么样的人。很多人说要找三观一致、门当户对的对象，但这个标准很模糊。我的新书《美好人生运营指南》中有一系列的办法帮你搞清楚你想要找一个什么样品质的人。如果你和不具备这样品质的人走下去，不开心的概率比开心的概率要大很多。
在明白了对另一半的要求后，我们也要提升自己。我的书中有很多提升自己的办法，其中有一点要特别提一下，就是女性魅力的提升。现在女汉子太多了，完全丧失了女人与生俱来的秘密武器--女性魅力。
我在书中提到了一个我自己用过、很有效的提升女性魅力的方法，就是女性能量舞蹈。你只要每周练两次，每次20分钟。两周以后，女性能量的种子就在你心中开始发芽了，你会发现你的思维方式、说话语气、动作都开始慢慢发生变化。
当你心态摆正了，知道自己想要什么了，也把自己提升到了与你的目标人群同一级别的水准之后，你要做的就是打开渠道。
我有的读者说我是基督徒，我周围都是女生，找不到男性去约会。现在如果你只是在自己周围找，意味着你完全没有努力去打开自己的渠道。
优秀的一个习惯就是“总是有办法”。我周围很多人为了打开自己的择偶渠道，做了很多的努力，有的人甚至为了谈恋爱，远渡重洋去读MBA。有的人为了寻找自己的爱情，换国家、换城市。好的爱情也往往属于这样的人。你要好好想想，你身边有哪些渠道是可以打开的，比如线上线下活动、交友俱乐部、校友会、朋友的朋友等。你要记住这句话，总是有办法的。
脱单本身不难，但很多人是用找临时工的方法在找合伙人。如果你拉一个人随便结婚，却说想要拥有像我一样好的婚姻。但你找错了人，我也是很难帮到你的，你只能调整自己的期望值。你和临时工只可能打造出一个这样的公司，不可能打造出世界500强。也要恭喜在座单身的朋友们，你们至少还没有犯错，你可以用这样的办法，找到高质量的伴侣和幸福的爱情。
张辉：为什么要脱单呢？当你问一个问题的时候，首先要问为什么要定义这个问题？当你要脱单的时候，你认为单身不好。有本书叫《单身时代》，里面提到未来会有越来越多的人单身。
首先，想去脱单，是因为把单身当成了一个问题。想要脱单，就不要把单身当成一个问题，把单身当成一种状态。你要接受这个状态，这样你会非常轻松，这样你可能会找到自己的爱人，也轻松的接受了自己的单身状态。
第二，有本书叫《围城》，人生会不断地碰到问题，你要去解决问题。如果你把理想状态定义成一个点，问题就来了。你为了结婚，把自己各种包装，结果结婚的那一夜，两人面面相觑，彼此的梦幻破裂了。很多人在结婚后碰到了对方的真相，觉得难以接受。
还有，大家一定要培养对爱的感觉。用一双发现的眼睛看世界，你会发现很多东西、很多人是值得去爱的。第二是要培养爱的能力。你要学会去表达爱。为什么鲜花插在了牛粪上，往往是因为牛粪先找了她。如果你特别矜持，觉得自己很帅很漂亮，不肯主动。主动怕什么呢，暗示一下怕什么呢？第三，要培养爱的习惯。要不断的去赞美别人，多多为朋友圈的朋友们点赞。
Q4
俗话说，知人者智，自知者明。生活中我们会遇到很多自己的问题。请问有没有好的办法来观察自己，观察自己的喜好呢？
一稼：你想观察自己是想达到怎样的目的呢？
（读者）生活上会遇到很多问题，比如女生很漂亮，长得各有特色，我怎么样才能知道自己最喜欢哪一个呢？（全场爆笑）职场上遇到两份工作都很有趣，都能赚钱，我该选择哪一个呢？就是类似的问题。
你的问题是你想知道自己对很多不同东西的感受，自己真正想要的是什么。
你可以用写日记的办法。每天记录自己对事情的认知和感受。半年以后，你对自我的认知可能大多都被记下来了。很多时候我们的想法过就过了，没有什么沉淀。你记录的行为本身会在大脑里留下印记。慢慢地，你可能发现那些反反复复出现的和对自己有核心影响的东西。通过记录，你可以了解到很多脑子中没有注意的信息。
我的新书中有很多这样的例子，比如核心工作价值的梳理，寻找伴侣需要的品质。工作和爱情中反反复复出现的那些你在意的东西和工作中你很在意的点，就是对你很重要的。
张辉：第一，多用镜子。你想看到自己就要多用镜子，多用一些反射物，多接触人才能知道自己是个什么样的人。
第二，别戴帽子，别戴围巾。大家如果想知道自己的身材怎样，今天晚上洗完澡不要穿衣服，站在落地镜前看看自己。你看到自己的每个细节，就知道究竟是怎样的。
第三，不要用美颜相机自拍。这会欺骗自己，让你爱上一个不真实的自己。我特别害怕网友见面，我看了这个照片，但见面之后我看了就想走。我特别希望看到的是一个真实的人。
所以要多照镜子，寻求别人的反馈。别戴帽子，不要掩饰自己，把自己的全貌全部展现出来。也不要用美颜，不要把自己过度美化。《原则》一书中曾经提到，要充分的透明。在工作生活中要充分的透明，不要过多掩饰，这样才能看到自己的全貌。
Q5
每个人成长的能力和能量是不同的。这个社会经常在贩卖焦虑，焦虑往往会熄灭心中燃起的想做事情的火苗，这该怎么办呢？
一稼：你要问的是，想做一件事，行动力却不够，该怎么办的问题。
（读者补充）我们做一件事，时常会遇到外界的干扰。我们可以选择屏蔽信息，但有用的没用的信息可能都被屏蔽掉了。怎样既不受到干扰，又能和外界保持连接呢？
我先回答第一个关于行动力的问题。行动力是优秀的三个习惯之一。行动力是由大脑皮质的状态决定的。每个人在状态好的时候想做什么，可能立马就去行动。在状态不好的时候，你就会怀疑自己，觉得自己不够好，做了也可能白做……这样你的行动力就下降了。
行动力其实是由自己的状态驱动的。所以我从来不解决行动力的问题，我只解决状态的问题。
那些行动力很强的人，其实是一直在训练自己的大脑经常处于一个好的状态。这是完全可以通过刻意练习做到的。我和我的很多读者都每天在知识星球里做最佳状态练习打卡。
我的公众号里有一篇关于状态练习的文章《想要提高决策能力？每天1分钟就够了》。我们的状态由三样东西控制——肢体语言、大脑注意力和语言。
行动力强的人一般是身体打开、腰背挺直的，而抑郁的人往往弯腰驼背没精打采。我们的大脑注意力要想那些好的，令人兴奋的事情。我经常用肯定的语言对自己做积极心理暗示，比如我是世界上最棒的。
最佳状态练习每天做三次，每次15秒。每个人的情绪都会起起伏伏，最佳状态练习会帮助你的大脑更多地处于一个好状态。
前一段时间，我做讲座前遇到了一件让我很不开心的事情，整个人被气得快爆掉了。我觉得我不能以这样的状态去做讲座，我要把美好带给更多的人，我要以更好的状态进入宣讲，所以我在车上不停地做状态练习。几分钟后，我的大脑就清楚了，也不再那么愤怒了。我每次在大型演讲、会议前，我都会做这个练习来确保我处于最佳状态。
最佳状态练习每天三次、每次15秒。当然你也可以每个小时都做练习，你练习的越多，大脑的状态就会越好。然后你会发现你的状态变好了，行动力也不会倒塌了。
大脑的状态是每个人都可以控制的。欢迎大家来一稼亲的星球，和我们一起做最佳状态练习的打卡，训练自己的大脑。
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第二个问题是我要怎样抵御外界对我的干扰。中国社会的噪音很大，有时候噪音往往来自于最亲的人，比如父母。我认为比较理想的状态是不屏蔽信息。当你一拳打在墙上，你很痛，墙也很痛；但当你一拳打在棉花上，你不痛，棉花也没反应。
当对方能对你产生影响，是因为你内心有抗拒，你想要证明自己是对的，你想要掌控，你在对抗。你对抗的时候是对你自己有作用力的。俗话说，一个耳朵进一个耳朵出。你留下有用的信息，放弃无用的信息。
你要有个强大的内心，不对抗，不证明自己，也不反抗。那你就像一个棉花而不是一堵墙，这样很多东西对你的影响就小很多。但具体问题还是要具体分析。
张辉：我还是说三个观点。
第一，我经常告诉自己要么今天，要么现在。我把这句话说给很多人听，解决了身边很多人拖延的问题。
第二，行动力不足的根本原因在于不够恐惧。行动力不足往往是因为你不觉得不做这事有什么问题。怎样加强行动力呢？你可以把未来的恐惧摆到自己面前。我35岁时的决定改变了我的人生，为什么呢？是因为我发现我再这样下去，我就要没有人生了。
我发现我身边的人比我年轻，职位比我高。我问自己能拼到什么时候，还没有买房，财务自由和养老的问题都没有解决。我把50岁要面临的问题先摆到了我的面前，我很恐惧，那之后我开始真正去行动，去解决问题。在那之后我会经常问自己，人生中最重要的问题是什么。
我人生中只有两个关键词，今天和80岁。80岁前你想要怎样的生活，80岁后你恐惧什么。80岁最恐惧的事就是你今天要做的事。你缺钱，就去挣钱。如果你觉得自己的身体可能有问题，今天就去解决健康的问题。把未来的问题放到今天，一定可以解决行动力不足的问题。
第二个关于信息的问题。我曾经是一个喜欢屏蔽信息的人。有一次我跟李笑来聊天，他早年玩twitter，很多人关注他，每一个关注他的人，他都会反关注，最后他关注了2万人。李笑来人生中最大的财富比特币，就来自于一条twitter上不经意看到的比特币消息。
从那之后我明白了，只有弱者才屏蔽信息。不要对信息很恐惧，把自己当做一个电脑，增强自己的硬件、增大自己的带宽、存储，之后你就不会觉得这是个问题了。
我最近看了七本关于麦肯锡的书，我觉得麦肯锡的工作方法很好，想去学习。我把所有能买到的、关于麦肯锡的书都买了，快速地看。
我很推荐一本书《金字塔原理》，大家务必看熟用会，你的薪水会至少会提升两倍。金字塔原理强调要先说观点，第二说你的论述过程，第三说你的事实是什么。我把金字塔原理用于发自己的朋友圈，先说自己的观点，比如你要买iPhone这件事，先说这个观点，然后说这样做的原因和例子。方法很容易掌握，但是需要不断的练习。
Q6
怎样强大自己的内心？随着成长，人会不满足。不满足会催促人的前进，也会带来负面情绪。怎样调节自己心中的不满足，让自己以最积极的能量去实现目标呢？
张辉：我最近在朋友圈发了一张图，上面有句话翻译成中文是“你就是偷了你幸福的贼。”有时候，我们的不满意是因为跟别人的比较而产生的。这样的比较没有任何必要。
第二种不满意是因为你的潜力没有充分的发挥，这样的不满意很有必要。当有一天你意识到，所有的问题都是你自己造成的，所有的问题都是自己可以解决的。你想发挥的潜力是可以发挥出来的。不要和别人比，而要向内挖掘自己，看看自己究竟可以成为一个怎样的人。不要让自己的想象恐惧限制了你成为自己想成为的人。
一稼：很多时候，你的不满足是因为你的动力出了问题。人生有两种驱动力是很强烈的，一种是最好的向往，另一种是恐惧的力量。恐惧的力量往往比最好的向往力量大很多。
不满足对于很多完美主义的人来说，是成事的原因。如果把不满足从你身上挪走，你可能会过的很开心，但你也不大可能有很大成就。比如，乔布斯就是偏执狂，他极度地不满足。
不满足也可能会有副作用，就是你会不爽。那么不比较就是很重要的。也就是说要自我接受，接受自己的缺点、接受自己有什么没什么、接受优点带来的副作用。如果你心情不爽，你可以使用最佳状态练习，保持一个好的状态。
我大学的时候竞选学生会主席，本来是不够格的，但却竞选上了。我发现我跟别人相比什么都不行，心里有各种各样的不满足。我曾经试图和别的学生会主席学习，像别人那样做。但做别人很不爽，我也做不好。
后来我竟然因为工作压力太大而挂科了。那时候我跌到了谷底，绝处逢生。从那时起，我开始接受我就是这样一个人，我就是一个能力不强的学生会主席。我在接受自己的基础上考虑接下来要去怎么做。
你身上有很多的优势，你可以在接受自己的基础上，把不满意对自己的伤害降到最低。
今年最后一场新书发布会就在今天深圳西西弗书店，不要错过了哦~