越闲越幸福？新研究：每天空闲时间2小时最幸福，超7小时反而最低

上班时大家都想有更多的空闲时间，但事实证明，拥有太多的空闲时间可能并不是一件好事。一项新研究表明，如果每天超过7个小时为空闲时间，人反而不会感到快乐和满足。

研究发现，随着空闲时间的增加，人们的幸福感也会增加——但只是在一定程度上。美国心理协会的研究表明，休息2小时后幸福感的增长趋于平稳，而休息5小时后幸福感开始下降。

沃顿商学院市场营销学助理教授、该研究的主要作者玛丽莎·谢里夫说:“人们经常抱怨自己太忙，想要更多的时间。但是，更多的时间真的与更高的幸福感有关吗？”

“我们发现，没有自由支配的时间会导致更大的压力和更低的主观幸福感。然而，虽然空闲时间太少不好，但拥有更多的时间并不总是更好的。”

在这项研究中，研究人员分析了21736名美国人的数据，这些人参加了2012年至2013年的美国人时间使用调查。他们详细描述了在24小时内所做的事情，包括每天的时间和每项活动的持续时间，并报告了幸福感。

研究表明，休息2小时后幸福感开始稳定，5小时后下降。

研究人员随后对6000多人进行了两项在线实验。他们被随机分配每天有15分钟的空闲时间，3个半小时或1个小时，并被要求记录他们的快乐、幸福和满意程度。中间一组的整体幸福感最高。

在第二个实验中，研究人员研究了生产力的潜在作用。

参与者被要求想象每天有中等(3.5小时)或高(7小时)的空闲时间，但也被要求想象把这些时间花在生产性的活动(如健身、业余爱好或跑步)或非生产性的活动(如看电视或使用电脑)。

研究人员发现，有更多空闲时间的人在从事非生产性活动时幸福感较低。然而，当从事生产性活动时，那些有更多空闲时间的人感觉与那些有适量空闲时间的人相似。

谢里夫说:“虽然我们的调查集中在自由支配时间和主观幸福感之间的关系，但我们对个人如何支配自由支配时间的额外探索证明了这一点。”

“我们的研究结果表明，自由支配一整天的时间也会让人同样不快乐。”

“相反，人们应该争取有适量的自由时间，想怎么花就怎么花。”“我们的研究结果表明，当人们发现自己有过多的自由支配时间时，比如退休或离职，这些人将新得到的时间用于有意义的事情上会更幸福。”

这项研究发表在《人格与社会心理学杂志》上。

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论文原文：

https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspp0000391.pdf