11.27 采访，我是认真的
生命中有一个很奇妙的逻辑：如果你真的过好了每一天，明天就会不错；如果我们的生活非常功利的话，反而得不到想要的结果。你越拥有一个完满的过程，你越有可能拥有一个完满的结局。
2016年11月26日清晨，空气清泠，阳光清朗。8点钟，Michelle女士邀请CQ先生共进早餐。早餐是一份加了蔓越莓、腰果和葡萄干的牛奶麦片，用具有保温功能、冬日必备的石锅盛装，以及一份精致厚蛋烧。
早餐后，CQ先生自觉绅士的帮忙刷洗好餐具，Michelle女士则紧张的准备着接下来的工作。
早上9点，一次已预约一周的采访准时进行。以下为采访文字实录。
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问
1 CQ先生，你好，我是今粉儿早餐公众号的创始人Michelle,先请问一下，你对今天我准备的早餐评价如何？
答
麦片应该是经过烘烤过的吧，比之前的味道多了一些干香，加了坚果和2种果干，味道和营养齐全又无负担。牛奶的量掌握的很适度，多一分牛奶则太稠，少一分牛奶则太稀。
厚蛋烧的口感非常软嫩丝滑，有浓郁的日式家常料理的风味。加了虾皮增加了营养，较之又有创新和自己的特色。
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问
2 感谢你对我早餐的热情评价，我将继续努力，把早餐做精做透，呈现更多营养健康的美食给大家。也请大家继续关注我的公众号，谢谢。
听闻你最近成了家族中第一个完成半程马拉松的人，我特慕名前来做一期人物专访，大概需要10分钟的时间。
CQ先生，其实通过之前我从你家人和同事侧面了解，你之前对跑步这个事情内心其实是抗拒的，如果方便，可否请你自己描述一下当时的情况是怎么样的？
答
你了解到的情况是完全属实的。07年-09年，我们部门每年会在春秋两季举办一次5KM的拉练跑步，全员参加。当时我对跑步是没有感觉的，每次都排在中后位，有时还要参加补跑。同部门跑的最快的同事在5KM会远超我10分钟之多。
跑步对当时的我来讲，是痛苦的，是抱怨的，是无意义的。但做为部门一员，我又不能拒绝，可以说那时候的我是完全被动的去参加每一次跑步，平时则是完全不会主动去多跑一步。
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问
3 原来对于曾经的你，迈开腿跑步也一样是个难题。那么，是什么样的事件或起因刺激或者说激发你开始跑步呢？
答
这要从今年3月份那次徽杭古道的徒步经历说起。3月的一个星期五下午临近下班时间，老婆突然发信息给我，说明天要去徒步，给我两个选择，一个是和她一起去，一个是待在家里做家务。
诧异于她果断决策的同时，我毫不犹豫的选择了和她去徒步。没想到这次决定 ，竟对我人生产生了重大的影响。
徒步的意义不在于走路，而在于同行中有一样的爱好者，志同道和的感觉非常美好。我们在徒步中遇到了三位旅行女咖，有一个女咖在学生时代表现优秀获得交换生机会，从而环游欧洲，还做志愿者深入国家以及城市，讲述的经历让众人折服；有一个女领队年纪轻轻就已征服了几个著名雪山，讲述带队户外爬山时的种种历险，不禁让须眉汗颜；有个女咖刚从南极回来，各种闻所未闻的神奇亲身经历让人不禁向往无限。
她们对旅行的真正热爱深深的打动了我，而她们同时都强调了一个旅行的要素，要有好的身体，几乎每个人都长期在健身房锻炼，加了微信也真的从时间线上看到了他们的坚持和努力。当时我低头看了一下自己瘦弱的身体，决定从强健体魄和意志力开始。综合考虑了时间和经济因素，我最终决定把跑步做为一个长期的锻炼方式。
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问
4 旅行确实能开阔眼界，结交益友。原来一切都是那次缘起。那应该感谢你爱人那次的突发奇想带给你的改变。
在你开始跑步时，遇到的困难有哪些，又是如何克服的呢？
答
跑步对我来说最大的困难就是膝盖有旧伤，另外就是一直处于比较原始的跑步状态，没有经过科学训练和学习。
开始决定跑步的第一周，我一口气跑了10公里，然后膝盖旧伤复发疼痛，痛的厉害。休息了一周才敢第二次跑10公里，膝盖再次疼痛，反复一个多月的跑步加疼痛。
这时候我停下来反思，如果再这样下去，永远突破不了10KM。于是开始加入各种跑友圈，上知乎APP上了解跑步健身达人们是怎么跑步的，后来订制了一个小目标和计划，每次只跑3KM，并注意跑步姿势、呼吸节奏、跑后休复、营养补充，后来慢慢提高到5KM、6KM，仍注意跑休结合，让膝盖和肌肉都适应我的节奏。后面没有再疼过。累计跑了100KM以后，我再次跑10KM，跑完之后非常舒服，膝盖没有掉链子。
所以，跑步虽然看似简单，其实还是要讲究方法的，和其它技能一样，还是要学习一下正确方式，并做好科学训练，循序渐进。
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问
5 你是什么时候决定参加半马的？家人对此是怎么看的。
答
其实，我从刚开始跑步时就决定至少完成一次半马。那时候加了很多跑友圈，真实的看到了全球各地的跑步爱好者是如何通过马拉松的赛前训练不断的完善自我，挑战自我。这是一个我从来没有了解过的圈子，我被他们所激励和感染。我想要成为他们中的一员，这种念头越发强烈。
马拉松不是一个有钱就可以完成的赛事，要肯花时间和精力在业余时间自觉的完成一定的跑步量，没有跑量的积累想完成是不可能的。要不断的跳出舒适区。当然，这不包括那种以重在参与不管跑还是走只要能坚持下来就行的心态，而是指全程跑下来，安全的跑下来。
家人开始对我是半信半疑的，以及小嘲讽的。但他们看到我默默的一次一次的完成小目标，不断的打卡训练，连续28周不间断的训练，他们认可了我的努力，转为坚定的支持者。从3KM、5KM、6KM、10KM、15公里、17公里、20KM，数据和汗水不会欺骗人。你的时间花在哪里，你的成绩就在哪里。
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问
6 11月20日在舟山举办的马拉松对你来说是首次上马，请说说这次的成绩和在舟山的感受。
答
自然而然的完成了，并且难以忘怀。
尤其是当我跑到接近终点，看到我的家人都冒雨在路边激动的为我大喊加油时，我的心情是雀跃的。当跑到终点踩下计时毯，知道自己官方成绩是1个小时58分，比平时训练的成绩要提高了15分钟，达到了PB（personal best），那一刻，我很激动，我终于做到了。人生有了新的开始和高度。
舟山是个美好的城市，我们自驾过去的，老婆安排入住在朱家尖，楼下就是一个海鲜排档，老板实在地道，菜品物美价廉，一天三餐全部在此解决，不用舟车劳顿，省心省力。
在赛前准备的一天还抽空去游览了大青山风景区、延着浙江最美的沿海山路开车，感觉很爽。行程虽然匆匆，但心里感觉却是非常自在从容的。赛前的良好食宿也是跑出成绩的保证，在此我还要再次感谢一直陪伴我的家人后援团。
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问
7 在采访快要结束的最后，我想请你把这半年的经历总结出几句话与大家分享好吗？
答
好的。
第一，先拼努力，再拼天分。不努力之前不要给自己轻易设限。不努力不知道自己的高度。
第二、要有自己的目标和梦想，哪怕别人会嘲讽你。别人嘲讽你的时候，说明你实力还不够。当你努力达到了一定高度，再设定更高目标时，嘲讽你的人也会相信你能做到。
第三、要完成目标，要有方法论。不能盲目。
最后感谢我的家人一路陪伴，让我们相约明年的全马！
本文涉及到的所有图片将在另一篇公众号里专题奉上，请另行关注，谢谢大家。