功效：站桩对常时间坐在电脑旁的人有效吗？

我们都知道，经常坐在电脑旁的人容易引发亚健康，长期如此更容易产生各种毛病，像颈椎病、腰椎病、焦虑症甚至前列腺炎之类的。通过站桩我们可以轻松且有效地避免这类情况的发生。

站桩的主要作用是疏通经络，增强气血循环和免疫功能等。其要点中有对治久坐电脑旁所引发的症状，如虚领顶劲可以有效地防止颈椎病，含胸塌腰可以有效地防止腰椎病，坚持站桩可以放松大脑，也就能避免焦虑病。

那么如何正确地练习站桩呢？

站桩的基本要领如下图如示：

动作简单自然，只要能站立即可练习。选择好一处相对安静地方后，然后静静站立，调整好重心至涌泉穴即可。

练习站桩的注意事项：

练习前：

1、请更换宽松的衣服，取下电子产品；

2、请勿喝太多水，以免影响站桩过程；

3、请勿喝酒；

4、避免在情绪激动时练习；

5、穿平底鞋；

6、避免在风口处站桩；

7、请勿看电视。

练习后：

1、请勿马上接触冷水；

2、站桩后轻搓双手及脸部；

3、全身抖一抖即可恢复日常生活。

总的来说，练习站桩是一项长期需要坚持的锻炼才能见效，对于久坐电脑旁一族，是一项非常方便的锻炼身体的方法，办公之处的立足之地即可练习，每次练习10－30分钟，长期如此，必定脸色红润，四肢气血通达。