人人希望长寿，有什么【长寿秘诀】？1.保...

1.保持神经系统的稳定性并尽量保持良好情绪。
现代人生活在信息时代，神经常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好的情绪，才能保持和增强自己的健康体质。保持神健康的可靠品质是：善良、诚恳、对他人的关心与尊重、幽默感、对工作的认真态度和高明技艺。爽朗的性格在很大程度上是由以下各种因素促成的：遵守劳逸结合制度，讲究个人卫生，注意性生活卫生，进行体育活动和自我训练，听音乐，坚持体力劳动，常投身于大自然的怀抱中。

2.不断增强心血管系统。
心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环。增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游滑雪、划船和骑自行车。这些活动有益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。

3.保持正常的体重。
体重超过正常标准，极易导致各种疾病和提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法，一是食物的量有所限制，但营养成分要充足（宜多用天然蔬菜和水果、少吃面食与甜食）;二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车）为主的积极运动的生活方式。

4.加强锻炼，增强身体的抵抗力。
身体的抵抗力越强，受疾病的侵害越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季以轻装为宜，冷疗法，冷热水淋浴等）。

5.促进呼吸器官强健，并抛弃有害健康的习惯。
首先是不吸烟与不喝酒，其目的是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。

6.强化骨骼肌肉组织和各关节功能。这一条对所有内脏器官来说都是极其重要的，因为发达的骨骼肌肉使内脏器官的机能加强。要使这些器官能够经常处于训练状态，其手段是通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善体态和灵活关节。

人体新陈代谢，无非就是“进”与“排”，使之处于“平衡”状态，就利于健康！

就“排”而言，良好的情绪是宣泄，积极适量的运动也是对能量的利用排泄；饮食、吸烟及饮酒是对“进”而言，需要根据情况控制！