深入的感受活在当下

个人理解

留意我们当下的感受

（眼睛看到，耳朵听的，鼻子闻到，舌头品尝到，身体的感知，意念的流动），

不去评价与判断这些感受（眼睛看到，耳朵听的，鼻子闻到，舌头品尝到，身体的感知，意念的流动）

这样我们就有可能把我们的注意力或者说是精力或者说是能量聚焦于当下……！

当我们调整到这样的状态事，做事情，没有难易之分，只是去坐事情（不会想着这个事情我做不了，这个任务我完成不了），反而会让我们的做事情的效果与效率发挥到我们自己相对而言最好的状态……！

当我们调整到这种状态与人相处，我们心中是没有坏人的（过去与别人的相处都已经过去，过去自己的想法也已过去了，昨天我和此人相处不愉快，但是那些是昨天的事情，而当下真在进行，当下永远在变化与发展，过去的情景永远没有办法重现……）

只是去与人相处，没有过多的判断（好坏是非对错……），一天下来我们的身心状态是自由自在的，也是放松愉快的，给别人也是留下良好的印象……！

如此的当下，总是会让我们自己的身体状态与心理状态调整到一个处于开放与激活的状态，让我们去体会与接纳重新开始的状态……！

在这样的当下状态之下，如同是减法，减去过去的经历，减去过去的怨恨，减去过去的压力，减去过去的烦恼，只是将我们有限的能量与力量聚焦于当下的这个点上……！

喔，我饿了……！

该吃饭了……！

喔，我困了……！

该睡觉😴 ……！

喔，我该工作了……！

只是去感受与体验我们的工作……！

喔，我该学习了……！

只是去感受与体验我们的学习……！

在我们生活学习与工作中，

当我们做不到聚精会神的安住于当下时，我们走神了也不要担心，我们可以把注意力放在我们的感受（眼睛看到，耳朵听的，鼻子闻到，舌头品尝到，身体的感知，意念的流动），

我们马上会回到接近当下的感受与体验……！

或者此时此刻我们觉察到我们的呼吸，以及念头，然后我们把我们的感受与体验在此拉倒当下来……！

在什么状态下我们能够喝到一杯白开水呢？

在当下。

过去喝的白开水已经喝了。

未来喝的白开水还没有来得及喝。

而当下的我们能够去喝一杯白开水……！

在什么状态下我们才能够做到真正的包容，理解，感恩呢？

当下……！

当我们想回到过去，去包容理解感恩，那么我们包容理解与感恩也只是包容了过去的人生经历与宇宙万物……！

而过去在哪里？

过去是一种幻想与幻觉，也就是说过去并不存在，过去是虚无缥缈的，过去是一种评判与人为对当下的划分与切割，过去是一种执着的念头……！（大家可以现在就试一下，我们想一下过去的人生经历，过去的人生经历马上就会浮现在我们脑海里，当我们不去想过去的人生经历时，我们会发现过去的人生经历马上就会不见了……！）

而当下的感受（眼睛看到，耳朵听的，鼻子闻到，舌头品尝到，身体的感知，意念的流动），它总是在的，我们没有办法去逃离当下的感受……！

过去告诉了我们什么？

过去告诉了我们当下存在着真实的感受（眼睛看到，耳朵听的，鼻子闻到，舌头品尝到，身体的感知，意念的流动），仅此而已……！

也就是说我们只能够去体验当下真实的感受（眼睛看到，耳朵听的，鼻子闻到，舌头品尝到，身体的感知，意念的流动），

我们只是需要去体验当下真实的感受（眼睛看到，耳朵听的，鼻子闻到，舌头品尝到，身体的感知，意念的流动）。

我们也只能够在当下的真实感受中（眼睛看到，耳朵听的，鼻子闻到，舌头品尝到，身体的感知，意念的流动）

去包容，理解，感恩……！

去体验与感受包容吧……！

在哪里？

在当下。

去感受与体验理解吧……！

在哪里？

在当下。

去体验和感受感恩吧……！

在哪里？

在当下。

去体验爱吧……！

在哪里？

在当下。

去体验幸福与快乐吧……！

在哪里？

在当下。

去体验与感受一切的，人，事，物吧……！

在哪里？

在当下……！

去体验与感受宇宙万物吧……！

在哪里？

在当下……！

当下是谁的？

是我们大家的，是宇宙万物的……！

只要我们真正的感受与体验到了当下，入了当下的门……！

我们就再也不会去想回到过去了……！

一个人不可能同时坐两条船 去过河，您是选择那条去去过河的呢？

过去的船 吗？

未来的船 吗？

当下的船 吗？

您是如何选择的呢？

感恩遇见……！