从生活实例看积极归因：原本没有因果关系，主观创造也就有了关系

想起前段时间外出游玩，经历过的一连串“不如意”，啼笑皆非，颇有趣味。

1，匆忙出门时，拿了身份证塞进裤兜，在门口掏东西掉到地上，幸亏被爱人看到，赶紧捡拾起来。这个如何解释呢？一时匆忙才出了差错。特殊归因

2，又问拿票了吗，提醒后才想起来忘记在餐桌上，门票是朋友送的，早就计划好大家一起出去玩。这个如何解释呢？自嘲年纪大了不记事了。特殊归因

3，要锁门又问车钥匙呢，没有找到，翻了一圈还是没有，真是奇怪，埋怨一番也无济于事，总算是找到备用钥匙。解释：钥匙是对方乱放的，或者特殊情况导致的，备用钥匙第一次发挥作用还是很庆幸的。外归因，特殊归因

4、与朋友集合坐一辆车前去，按照导航优先线路，结果走了较长一段狭窄山路，幸亏开的越野型车子，还可以勉强避让对方来车。解释：导航在城里道路好用，到了野外长途线路未必最优化，都是导航惹的祸；山路不好走但只有很短一段路；山路不好走但是看风景，把路走弯的人多看风景。外归因，暂时归因，特殊归因

5、长途跋涉到了景区，门票需要换成游园票，这才发现门票看似可以使用两天其实只能用于次日，向人家工作人员咨询无果。解释：都是给票朋友惹的祸，好心办坏事。外归因

6、进入游览景区，久闻宣传名声，却领悟到希望大失望更大，比想象中的落差颇大。解释：是景不是景看了不心萦，既来之则安之。特殊归因

7、优惠免费体验场景不少，不过需要排队，有时候也就掠过一些，不可能面面俱到，选择性体验而已。解释：缺憾才是完美，放弃才是智慧，选择就是放弃，同一个类型不必要每个都体验，好似一叶知秋。特殊归因

8、游玩体验尽兴后，压轴大戏是音乐节演唱会，国内乐队来了不少，逐一粉墨登场，听听还是非常好的，毕竟这是数百万请来的，平时也少有欣赏机会，不过要赶时间回城，也就得早退。解释：天下没有不散的筵席，回城时间要统筹考虑打算充足，听了一会也就概括代表了全部。外归因，特殊归因

说了上面这些故事，都是不顺利不如意，这仅仅是一天之内回忆记录的，实际会更多，这就是现实生活，也是真实写照，想来再普通的一天也都大差不多，那就是“每天不如意之事十之八九”。

我在每个不如意事情后面，简要做了解释，也就是朋友说的“找借口”，这个通俗说法非常到位，所谓解释就是找借口！

只不过这个找借口，就是心理学中的积极归因！

积极归因包括三种：外归因，暂时归因，特殊归因。顾名思义不难理解各自含义，把不顺利解释为外在、暂时、特殊情境导致，总之一句话，这些问题不是自我造成的，自我也是“受害者”。

这可以简单理解为“主观不努力，客观找理由”，真的就是“找借口”。可是，这在心理学意义上非常重大，这也是积极心理学的内容之一。

不顺利乃至糟糕事情发生后，木已成舟，无法改变，这是客观事实，但更加糟糕的是由此引发消极情绪与糟糕应对，这就是著名的“费斯汀格法则”：生活中只有10%事情无法控制，但却会影响原本可控制的90%事情。

积极归因从时间、主体、环境这三要素入手，给困境中的自己来一点点自我安慰，激发的是内心积极力量。

有人会质疑这是阿Q精神，或者说是自暴自弃，乃至于推责诿过，会让人堕落，不敢接受，不敢宣传，不敢体验，其实这是误解。

因为积极归因是建立在自我觉察基础上，有了自我觉察意识，这些积极归因是情绪缓解剂，是自嘲自黑幽默，是换个灵活方式接受真实自己。接受真实不咋样的自己，才有真实力量改变自己。

信不信不要紧，尽管试一试，看看有无效果，毕竟世上原本没有因果关系，只不过主观创造主动赋予也就有了关系（颇似鲁迅先生那句话）！