有效缓解痛经食疗方 超实用穴位调理法,用过的都说好!

做为女性大家多多少少都会受到痛经的困扰,这也是每位女性说不出的痛,那么面对痛经我们又应该如何正确看待呢?遇到痛经应该怎么办?又要如何调理?今天就给大家推荐几款防治痛经的食疗方,有兴趣的朋友可以学习下哦。

对于女性痛经,很多人会选择中医来调理,事实也证明中医调理时间虽然长了些,但效果是很不错的,但除了中医外我们还可以利用食疗来调理女性痛经,下面就看看都有哪些食疗方吧!

1、益母大枣汤

【原料】:大枣20枚,益母草10g,红糖10g。

【做法】:加水共炖,饮汤,每天早、晚各服1次。

【功效】:此食疗方有养血止痛、温经祛淤的养生功效。对于长期受痛经或体寒贫血的女性有一定的功效,但因月经不调所引起的腰痛效果也很好。

2、当归羊肉汤

【原料】:羊肉250g,当归30g,生姜10g。

【做法】:将羊肉切块与当归、生姜放在锅内,加水适量,用文火炖烂熟,加入调料,去渣取汁服用。

【功效】:温中散寒,养血调经。

3、黄芪当归汤

【原料】:用黄芪二十克、当时二十克、白芍二十克、粳米一百克、泽兰十克,最后再加入适当的红糖。

【做法】:将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟,去渣留汁,放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。

【功效】:补气血,健脾胃,止疼痛,治痛经。

4、当归红花瘦肉汤

【原料】:猪瘦肉250g,当归12g,红花10g,红枣4枚。

【做法】:将猪肉洗净,切片把当归、红花、红枣(去核)洗净。把全部用料放入锅中,加清水适量,文火煮2小时后端出,调味后即可食用。

【功效】:养血活血,调经止痛,适用于血虚瘀滞的月经不调,其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块,或月经渐少甚至闭经等。

5、养血止痛粥

【原料】:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。红糖5克。

【做法】:黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。注意:经前7天早晚各喝一碗。

【功效】:黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。

为何如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

痛经怎么调理

一、运动调理方法

1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

二、热敷调理方法

1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

三、饮食调理方法

1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。痛经看西医不行的,要看中医的,还要靠生活中的调理,平时都要忌食生冷,尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了,都不能沾冷水的。痛经主要是由寒所引起的,寒凝血滞,行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖,少食寒凉的食物,来月经时煮生姜红糖水喝。

四、日常生活调理方法

1、平时要注意保暖,一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水,坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多,相信我没错的。”

2、痛经的病人除了寻求医生的诊治之外,平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点,必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单,您做到了吗?”

五、维生素调理方法

维生素B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。因此可以通过食用富含维生素B6的食物和水果来调理。

食物中含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
富含B6的水果:坚果类,葵花子、核桃,鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、美国甜瓜。此外马铃薯、红薯、大豆、豌豆、菠菜、甘蓝菜、蜂蜜B6含量也比较多。

六、按摩调理方法

除了上面说的,按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒),后再进行按摩:

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;

2、用拳头轻捶背腰部压痛处;

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;

4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

以上就是为大家介绍痛经调理的方法,希望能够帮助到大家。女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法,相信对于改善痛经的情况肯定是有帮助的。

除此之外我们还应该注意:

1、痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫,气血虚弱,湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱,尤其应避免进食生冷食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

2、痛经应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。

3、此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为,痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松驰,对痛经的预防和治疗有作用。

4、如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情志,疏肝解闷的作用,使气机和利。

5、痛经患者平时饮食应避免食物的单一化化,不可偏食,应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果,如洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。若身体虚弱、气血不足者,应常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸡蛋、牛奶、鸭、鱼、动物肝肾、鱼类、豆类等食物。

注意事项

葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

结语:对于女性的痛经,大多数女性都是通过吃药来缓解,但这种方法治标不治本,其效果也是暂时的,有痛经问题女性在平时生活中要注意改掉吃冷食的习惯,平时也要注意自己的保暖工作,尤其是小肚子千万不要着凉了。

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