心理学：如果你想要走出原生家庭的影响，建议你看看这篇文章

2021年1月6日，新的一年刚刚到来几天，一位叫阿莉的姑娘在云南大理写下将近三千字的“遗书”，遗书的内容是她这些年经历的种种难过痛楚，以及深陷抑郁症的原因，她埋藏心底的不曾告人的全部秘密。

阿莉来自湖南，在广东阳江长大，身为女孩的她，从小不受待见，家人重男轻女，父母想要一个儿子，阿莉出生后被藏在农村，没上户口，直到弟弟出生，她才和弟弟一起上了户口，法定年龄跟弟弟一样是94年，但其实她是90年的。

小时候，父母偏心，疼爱弟弟妹妹，当她不存在。

阿莉12岁的时候到广东东莞上学，跟父母生活在一起，母亲脾气不好，爱打麻将，输了心情不好了，常常拿她撒气，甚至有一次母亲拿切菜的菜刀架在她脖子上，说我生了你就可以把你杀了。

当时只是小孩子的她，也不知道什么时候，只能忍着，只是心里知道父母不喜欢自己，从小的忽视和谩骂，让小小年纪的她有轻微的自闭症。

阿莉不仅要上学，还要做家务，她读书认真，成绩很好，也拿过很多奖状，尽管父母从来没有对她的学习上过心，还说她就会读那些东西有什么用，没有什么出息。

本来靠着自己努力读书，考个好大学，有个好出路，就能摆脱这样的原生家庭，可惜高考时，阿莉因为生病导致发挥失常，没有考出理想的成绩，刚过三本线，没有收到录取通知书。

而母亲因为复读需要交2000块钱，反对她继续复读，打发她去亲戚的鞋厂打工，谁知，这又是她一段痛苦记忆的开始。

在鞋厂的亲戚谢某跟阿莉父母很熟，按辈分阿莉得叫他一声“舅舅”，可就是这个表面和善的长辈，却在一次饭局后强奸了她。

被谢某伤害之后，阿莉觉得自己被玷污了，觉得活着就是一个羞耻，她向父母寻求帮助，谁知伤害接踵而至，父母对她特别失望，因为这件事更不待见她了。父亲只是跟她说，她被谢某伤害的这些事情要烂到肚子里，要带到坟墓里。

而母亲更是说出更毒的话，她说，别人家的女儿去做这种事情，都能捞个几十万回来，你倒好，什么也没有，她说我觉得你的身体那么脏，那么恶臭，你死了你的尸体连狗都不会闻一下。这样的话深深印在阿莉的脑子里，怎么都忘不了。

阿莉患上了重度抑郁症，甚至一度想自杀。

美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。

阿莉从出生起就没感受过父母的爱，更多的是被忽视、被辱骂、被嫌弃。

尽管她曾经努力挣扎，想通过自己的努力改变这种关系，或者逃离原生家庭，但从小到大的影响，使她自我防卫意识很强，情绪容易失控，甚至患上了抑郁症，她被剥夺了拥有家庭温暖和父爱母爱的权利。

幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要用一生去治愈。

从弗洛伊德关于人格与本能理论提到了原生家庭对个人人格形成的影响，潜意识折射出来的世界观，也和一个人幼年时期的经历密不可分。

童年的经历也是一个人人格塑造的重要时期，这个阶段没有得到足够的来自家庭双亲的爱，就没有得到所需要的感情链接，这种情感匮乏会伴随一生。长大后往往性格上没安全感、悲观焦虑。

如果从小在严重缺爱，家庭负面影响极端的环境中成长，产生的是不可逆的心理创伤，这种情况可能会被灰色记忆伴随一生，很容易在成年后重复这些行为，比如家庭中有人酗酒、家暴，这样的小孩长大以后很有可能会出现这些行为，或者有一些受虐倾向。

轻微一些的影响是在生活中、人际关系中都表现得敏感自卑、悲观消极，影响到正常健康的人际关系，在日常生活中一些普通人习以为常的社交和小事，都让他们觉得难以应对。

如何改善不健康的原生家庭带来的影响，从实际角度讲，这种影响无法通过自己完全改变，能做的是通过很多方法降低负面影响。

一、正视自己以及自己的原生家庭，降低期待值，过分苛责家庭和父母改变不了什么，痛苦的还是自己。

二、接受现状，过去无法改变，当下才是现实，在无法强求的时候学会面对现实，造成的创伤也是不可逆的，学着自己多爱自己。

三、重塑依恋关系，离开原生家庭，离开原来的圈子，换个地方生活，换个新环境，和优秀的朋友建立友谊，选择人格健康的伴侣等。

研究证明每个人都有自愈能力，不一样的经历塑造了不一样的你，那些经历过的挫折、痛楚，从逆境中习得的特殊优势，会带给你更深刻、敏锐的能力，这是负面经历带给你的附加礼物。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Prochaska, J.O., DiClemente, C.C., & Norcross, J.C. (1992). In search of how people change: Applications to the addictive behaviors. American Psychologist, 47, 1102-1114.