“脑供血不足”不是病，却可引发严重后果！简单3招，帮你护血管、促循环!!
大脑作为人体的“司令官”，必须要有充足的血液供应才能够顺利完成一系列生命活动。然而由于各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，日常生活也难免受到影响。
但对于脑供血不足，很多人的认识存在一些误区。究竟脑供血不足是怎样一个病症？哪些原因可以导致这一情况？又该如何改善？
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脑供血不足
不是疾病，而是症状
脑供血不足，顾名思义，就是脑部某一局部血液供应不足，可引起脑功能障碍。但严格来说，脑供血不足并不能算是一种疾病，而是一系列症状的俗称。
脑供血不足，高发于老年人。据不完全统计，60岁以上人群中，70%的人有不同程度的脑供血不足；80岁以上老人中，脑供血不足者占80%。但不排除年轻人也可能存在这一情况。
临床上，脑供血不足有急性和慢性脑供血不足之分，哪些症状可能预示脑供血不足？大家不妨简单自测一下：
1、感觉功能障碍
大脑血液供应不足，可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。
有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。
2、运动神经功能失灵
运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
说话、吞咽等动作也受运动神经支配，如果运动神经受到影响，也可能出现说话不清、吞咽困难等表现。
3、精神意识障碍
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥漫性病变，易出现头晕、昏昏沉沉、嗜睡或失眠等精神状况的改变，也可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。
也有的人可能出现性格上的变化，如：原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。
【脑供血不足的检查诊断】
年龄大于60岁的人，如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且持续2个月以上，应及时就医进行脑电图、脑CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查，以便确诊。
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4大常见原因
均可导致脑供血不足
大脑血液供应不足，全身上下都可能受到不良影响。究竟哪些原因容易造成这一现象的发生？
1、血管狭窄、血流缓慢
这两个原因很好理解：与脑部供血相关的血管狭窄，供应给脑部的血液自然相对减少；血流缓慢，则单位时间内供给的血液也也少于正常情况，都容易造成脑供血不足。
而大家所熟知的“三高”就可以造成这样的结果：
◎ 高血压：可使血管内膜受损增生，血液中有形成分更易沉积，进而造成管腔狭窄；
◎ 高血糖：可损伤血管内皮，增加管腔狭窄风险；还可使红细胞和血小板的聚集性增强，增加血液粘稠度，减缓血流，甚至血液瘀滞形成血栓；
◎ 高血脂：脂类物质含量升高，易引起动脉硬化，导致管腔狭窄；如果斑块破裂，还可形成微血栓，堵塞小血管，影响供血，甚至直接导致脑梗。
2、心脏疾病
如果心脏存在疾病，也可诱发脑供血不足。如：冠心病人心血管狭窄，每次泵出心脏的血液相对减少，供应给脑部的血液自然也会有所减少，从而造成脑供血不足。
心衰患者心脏收缩无力，房颤患者心脏收缩不完全，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。
3、低血压
比起高血压，大家对低血压的认识更少。它是指体循环动脉压力低于正常的状态。一般来说，成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。
血压过低，心脏泵血量减少，也没有足够的动力推动血液前进，这样一来，就容易造成全身血液灌注不足的情况，当然也可以导致脑供血不足。
可见，对于高血压人群而言，降压也不可急于求成，以免造成血压过低，影响脑部供血。
4、颈椎疾病
部分颈椎疾病可能压迫到心脏向脑部输送血液的血管，使血管变窄，从而影响血流，造成脑供血不足。
此外，严重的贫血也可导致脑供血不足，引发头晕头痛、记忆减退等相应症状。
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如何改善或预防脑供血不足？
对于已有脑供血不足症状的人而言，找到病因并积极控制是关键。如：“三高”人群，应尽可能地将血压、血糖、血脂控制在正常范围内，以防脑血管进一步病变，加重脑供血不足；心衰、房颤、颈椎病患者等也应积极治疗。
而对于正常人而言，随着血管的老化，也难免出现脑供血不足的情况，因此，积极预防是关键。
以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。
1、一组营养素，保护血管
01 补充抗氧化物质
维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。
新鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。
02 多吃不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
生活中不妨适当增加富含不饱和脂肪酸的食物，如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。
2、“一动一泡”，促进血液循环
通过促进血液循坏，可改善因血流缓慢等原因导致的脑供血不足。
01 运动
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
此外，看电视时也可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。
02 泡脚
泡脚也是公认的促进血液循环的好方法，建议每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，还可遵医嘱添加部分相关中药，更有利于血液循环。但糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎进行。
3、三个姿势，一种操，护好颈椎
现如今“低头族”随处可见，颈椎承受的压力可能高达50多斤，更易发生颈椎病变，压迫血管，影响大脑供血。
01 纠正不良姿势
走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用，以保持正常的生理曲度。睡觉时枕头不宜过高或过低，一般以10~15cm为宜。
02 “米”字护颈操
健康人群平时不妨适当多活动活动颈椎，放松颈部肌肉，避免长时间同一姿势带来的僵硬感。
可以用头跟着“米”字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。