男人“晨起”或睡觉前，出现这种情况，可能要进入“衰老阶段”了

所谓男人四十一枝花，似乎男人到了中年以后，“保鲜期”要比女人长久，但是无论是男人还是女人，终归有衰老的一天。今天我们就来聊聊男人的衰老。

睡前翻来覆去：

通常我们形容一个人睡眠质量好，就称沾枕头就能睡着，这种情况通常会出现在婴幼儿或者是年轻人身上。而对于中年男人来说，如果睡前翻来覆去辗转反侧，甚至频频出现失眠，那么就提醒你离衰老不远了。失眠是判断男人衰老的重要标准之一，长期的睡眠障碍会影响大脑的中枢功能干扰睾固酮的分泌，一旦分泌不足，衰老就会提前出现。

晨起：浑身疲惫

一个男人如果在前一天睡眠充足情况下，第二天晨起依然浑身疲惫，四肢无力，甚至一整天的工作和生活都无精打采。这种情况可能就是更年期在作怪。提醒你已经逐渐衰老了，因为人到中年，生理机能逐渐衰退，由于内分泌的改变和雄性激素水平下降，会让你出现精力不济的情况。

晨起：小便无意识困难

男人身体衰老通常会通过各个器官逐渐开始，而我们的肠胃功能也会随着年龄增长而逐渐变弱，进而出现便秘的情况。比如说，小便无力，大便困难，甚至出现尿线细，尿不远等现象，这说明，男人的肠道和前列腺已经开始衰退了。

男人，想要保养抗衰老，谨记这几个细节

紫色果蔬：

紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！常吃紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。

粗粮：

饮食过度精致，不适合男人抗衰老，要适当添加粗粮才好。大部分粗粮，不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。并且，粗粮的碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。

运动：

“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。积极进行运动，有助于减少疾病的发生。此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。其实在我们的生活中很多小动作，也算是一种不经意的运动了，比如我们上下班的路途中爬楼梯，上班路上选择快走，可以有多重出发方式，但是你一定要记得出发，但是也不要运动过量，大家不妨试试呼啦圈。

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同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？

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