如何消除疲劳感？不如试试瑜伽，用零散时间也能彻底放松自己
想要消除疲劳其实有非常多的方法，但是大多数方法是需要我们放弃现在所做的事情并休息才可以达到的。那么我们该如何在工作和学习状态下轻松消除疲劳呢？
轩姐认为瑜伽就是一种很好的锻炼方法，它可以让我们可以利用零散的时间来消除自己的疲劳感，不管是男人和女人都是可以轻松练习一下的呢。
如何在做到消除疲劳的同时锻炼到身体呢？轩姐建议大家可以练习一下蝗虫式瑜伽的呢，它可以放松我们的身体并消耗背部的多余脂肪。
首先，我们需要躺在地上，然后并拢你的双腿然后向上举起。
请注意，当我们练习到这里时，腿部不能弯曲，将你的上半身向后仰。
将手臂向后方伸出去，试着伸直手臂就可以了。
除了蝗虫式之外，单手鸽王式也是不错的选择。
它需要我们盘腿坐在地上，然后左腿保持不变。
伸展一下右腿并向后伸展，然后抬起你的右小腿。
接着再将你的左手从头顶绕过并抓住右脚尖。
这种体式可以增强腰部的灵敏度，而且如果在睡觉前进行锻炼的话，也可以使我们的身体变得更加放松。
还有一个蝎子式，如果大家想要放松一下脖子和肩膀的话，可以试着练习此动作，它也可以帮助我们锻炼一下腹部。
我们首先可以做一个倒立的动作，用你的前臂支撑身体。
将双腿并拢然后朝后方弯曲，直到你的脚掌悬在头顶的位置。
接下来，轩姐介绍的这个动作，大家可以将其称为顶峰式或下犬式，这个动作还算是比较简单的。它可以放松我们的整个身体，减轻全身的疲劳，也可以让我们的头脑变得放松和更清醒。
首先，双腿稍微分开一点并站在地上，将你的上半身向下弯。
用你的手臂支撑在地面上，手臂之间要和肩膀保持一样的宽度，手臂必须要打直。
轮式也有一个简化版的做法，可以使我们的腹部变得更轻松一点，而不用过度拉伸。然后，它也可以帮助我们消除肩膀的疲劳并伸展腿部的韧带。
首先，我们要让两腿分开一定的距离站着，然后将你的上半身向下弯。
手臂放在地面上，然后抬起你的一条腿然后再弯曲，呼吸保持均匀和顺畅。
然后我们还可以做相同的事情。
首先，我们需要放松身体，躺在地上或瑜伽垫上。
抬起右腿并伸直你的上半身，然后左腿保持自然弯曲的状态。
将右腿向上慢慢移动，再将你的手臂向右伸直就可以完成了呢。
这个动作对于身体柔韧度可是有着很大考验的呢，因此喜欢的朋友们一定要量力而行哦！
在工作和学习之外试着练习瑜伽可以迅速消除疲劳感，增强自己的动力。接下来，让我们看一下站立前屈伸展式的动作！
这个体式不需要太多的技巧，而且非常简单且节省时间。它可以帮助我们缓解腰部的疲劳和酸痛感，特别适合久坐的人来练习。
体式详解：
首先，双腿并拢，身体要站直。
然后向下弯曲你的上半身，直到达到你可以用手触摸脚踝的程度。
然后需要注意要保持这个体式一段时间，呼吸保持均匀和顺畅。
相信大家只要了解了这项运动并练习好这些动作后，在消除疲劳的同时也会使我们感到更舒适，并且不会耽误你如今正在完成的事情。
此外，长期练习瑜伽也对身体十分有好处，例如改善气质以及使自己的身材变得更好。因此，希望喜欢瑜伽的朋友永远坚持下去！