“办公族”的顽疾，艾灸为你改善

网络时代下的“办公族”，每天的工作时间就像钉子一样把自己钉在了椅子上，一天中最大的运动量应当是接热水和上厕所。久而久之，会发现身体状态越来越不好，腰酸背痛。

从生理学角度分析，紧张的工作，不规律的生活让我们一天到晚处于一个焦虑的状态下。而长期久坐缺乏运动容易导致消化不良，以至气血不通、不荣。艾灸具有温通经脉、消瘀散结等功效，对此确有良效。

《素问·宣明五气篇》曰：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”久坐则气血不通，不通则肌肉僵硬，部分肌肉无以受荣，不荣则枯。

办公室久坐都有哪些危害：

1、眼睛受到损伤

因为在办公室里，尤其是政府机关或者学校、公司里面，大家都要使用电脑。如果眼睛长时间盯着电脑屏幕，很容易导致眼睛发酸发胀，从而损伤眼睛。

艾灸方法：一方面可以悬灸眼周以温通眼周血流；另一方面可以远端选取心经、心包经和肝经经穴以温通经脉，助阳化气生血：风池、神门、内关、心俞、厥阴俞、肝俞、期门等，建议每次灸风池穴，并另选取3-5穴。

2、颈肩腕等肌肉关节疼痛

保持长期的坐姿会使得我们的脊柱承受的压力过大，使得颈椎和腰椎出现劳损甚至变形，附近的肌肉酸痛。长时间的久坐还可能导致腰椎间盘突出的症状呢。

艾灸方法：此类症状最简便的方法就是灸阿是穴，即哪痛灸哪；或者灸常用穴位一般每次必灸风池、肩井和外关。沿后项经肩到手腕循经灸，即使没有不适也可以起到预防作用。所有灸法均以所灸部位潮红温热为度，悬灸即可；注意避免烫伤。

3、大腿麻木、脾虚发胖

久坐以伤脾，“脾主肌肉四肢”，如果久坐而不动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。我想大家最有感触的就是久坐不起的话，大腿很容易麻木，其实就是阻碍了腿部血液的正常流动。另外，脾虚还会诱发肥胖。

艾灸方法：艾灸大横穴能清热、祛湿、健脾，脾胃运化正常，水湿运化正常，痰湿则无处停留。可以由施灸者或自己手持点燃的艾条，条燃端对准穴位所在位置，距离皮肤2 ~ 3厘米，或以能耐受为度，自水分从上往下灸，每穴灸20 ~ 30分钟，或者用艾灸盒辅助自行艾灸。

4、焦虑抑郁

常见症状：该病常伴有头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。其病因主要为长期工作压力导致情志不畅，气滞神乱。

艾灸方法：治疗当以理气活血为主，艾灸可以选取四关穴（双侧合谷、太冲）、百会、膻中、期门、肝俞、膈俞、血海等；原则上百会和四关穴每次必灸，其他选取1-2穴即可。

以上诸病均为久坐久视所致，建议“办公族”艾灸的同时多起身活动，这样艾灸起效更快，效果更好。

注：以上内容仅供参考艾灸不可取代就医、身体不适请医院就诊！