五不五也养生法一、不口渴也喝水：国外科学...

五不五也养生法

一、不口渴也喝水：国外科学家认为“白开水是最好的美容食品”，每天能饮用足够量的水(不少于5磅)的人，皮肤润泽，光滑，有弹性。新的养生观认为，平时在“渴感”出现前，就应当少量、多次地补充水分，喝点开水、淡茶、果汁或牛奶，这样有利于健康。另据研究，人类每天吃的食物中大多含有一些毒素，喜欢饮水的人就在无形中受益，体内的 85%的毒素都随尿和汗液排出体外。
二、不疲劳也小休：俗话说：“屁股落地、三分力气”，就是说一个人在长途行走或从事劳动时，要适当的休息。小休，并非一定要卧睡，可闭目静坐，调息养心；更可以作短时间的积极休息，如做操，唱歌、跳舞、打球，或做游戏，学会劳逸结合，乃防止积劳成疾之上策。
三、无喜事也常笑：这几年，人们都感到工作紧张，竞争激烈，少数人甚至感到心理上也有压力。若是能培养自己保持一种乐观处世、笑对人生的良好的心理状态，
就能保持心情愉快、笑口常开，自然也就会延年益寿。
四、无便意也蹲厕：即使没有解大便的感觉，也应当养成一种每天定时蹲厕的习惯，这样做有助于形成条件反射，促进排便，避免粪便毒素在肠内猪留，进入循环系统而毒害机体；老年人应特别注意防止便秘，每晚喝一碗紫菜汤是最简便又有效的方法。
五、无病痛也体检：对于中老年人来说，定期体检是养生保健的重要措施。有些病(如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等)，在早期阶段是不易察觉到疼痛的，但通过体检则可早期发现，及时进行对症治疗，效果也好；反之，如果到了晚期才发现，治疗的难度大，预后也不理想。
此外，中老年人还应建立自己的健康档案，使子女能了解你的健康情况，以便对你有效地进行监护。