2021高血压标准更新，不再是120/80，对照看看，你的血压或不算高

现在的生活水平比十几年前上升了一大截，人们不愁吃不愁穿，每天都很幸福，因此也出现了很多“富贵病”，比如说高血压。高血压现在非常普遍，基本上人到中年都会出现血压升高的情况，有的人比较注重养生，认为血压高了要赶紧降下来，这样才安全。而有的人则随意多了，觉得只要自己的血压没有超过标准，就不用吃药。那么，高血压的标准你知道吗？已经不再是120/80，或许你的血压不算高。

2021高血压标准更新，不再是120/80，对照看看

在很多患者的印象中，血压标准范围是120/80，所以自己也一直按照这个标准吃药降压。根据2021最新的高血压指南来看，血压标准是139/89，也就是说如果你的血压是140/90，这就是属于高血压，如果血压在135/85，这就不是高血压，应该是正常高值。

有的患者会问，中国和美国的血压标准不一样，到底按照哪一个来看呢？?这个问题问得非常好。

中国目前的标准是139/89，而美国是130/80，对于某些患者来说可能是有利的，比如说上文的135/85的患者，认为自己是中国人，那就应该按照中国的标准来，这样自己就不属于高血压了，在饮食上就不需要限制，降压药也可以不吃。如果你是这么想的，那就比较危险了。

因为我国的正常高值139/89在美国已经属于一级高血压，以此类推，我国的一级高血压相当于美国的二级高血压，从健康角度来说，如果你的血压值已经到135/85，还是要积极控制，尽快降下来，因为从美国的标准来说已经超标了。

血压降下来对患者自身是有利的，血压恢复到正常值，发生并发症的概率会减少，而如果你认为自己是正常的，心理上很容易放松下来，可能会多喝一口酒，多抽一支烟，晚上多熬一会夜，这样一来发生脑出血、心肌梗死的风险就会增加。

有数据表明，60%的患者在不控制的情况下会突破安全范围，所以，即便是135/85的患者也应该积极控制血压。

医生提醒：平稳控制血压，记住五个方法

戒烟戒酒——烟、酒会不断地损伤血管，加速血管老化，使血管失去弹性，压力升高，高血压患者应尽快戒烟、戒酒，减少血管的刺激因素。

低钠饮食——咸菜是高盐食物，钠离子含量高，它是导致血压飙升的“元凶”，平时喜欢吃咸菜的人要注意控制，保持饮食清淡才能促进血管健康。

坚持运动——运动可以增加血管的弹性，促进内部的废物排出，同时还可以帮助患者控制体重，减轻血管的负担，有利于控制血压。

规律作息——每天固定时间睡觉、起床，形成一定规律，不要总是睡懒觉、熬夜，不良作息会导致血压在夜晚升高，增加脑出血的风险。

心态良好——生气、愤怒、烦躁等负面情绪都会使血压升高，患者应保持心态平和，每天开开心心，对控制血压有积极意义。

旧的血压标准120/80已经淘汰，如果你只是超出了一点点，不用担心，还不算高血压，但是如果接近139/89，不要沾沾自喜，觉得自己不算高血压，这种情况还是要积极控制，可以暂时不吃药，但是要采取生活干预，尽快让血压降下来。