“不怕千招会，就怕一招精”：腾空侧踹

腾空侧踹

动作：

两脚并立，右手握拳抱于腰侧，左掌向左侧推出，掌与肩同高；眼视左掌(图1)。

右脚向左盖步；同时身体左转约90°，两腿屈膝半蹲，后脚跟提起；右拳变掌向前下方插出，左臂屈肘，左掌扶于右上臂内侧，掌心朝下；眼视右掌(图2)。

身体前移，右脚蹬地，左腿屈膝上提，右掌变拳，右肘微屈回收(图3)。

身体离地腾空，右腿屈膝上收(图4)。

在空中左腿挺膝向左踹出，上体侧倾；同时右拳收于右胸前，拳心向里，左掌向左侧横掌击出；眼视左掌(图5)。

身体下落，右脚先着地，膝关节弯屈，继而左脚落地成横档步；眼视左掌(图6)。

练习步骤：

1.原地侧踹腿练习。使练习者掌握正确的侧踹腿姿势，体会开、挺膝、蹬足动作的要领。

2.原地吸腿跳练习。以发展练习者的弹跳和空中屈膝控腿的能力。

3.手扶支撑物的腾空吸腿侧踹或原地腾空侧踹。以建立正确的空中造型。

4.完整练习。使练习者体会动作的全过程，建立完整的动作概念。

易犯错误和纠正方法：

1.腾空侧踹高度不够。

纠正方法：(1)加强弹跳力和柔韧性练习。(2)提高身体侧倾和收腿的控制能力。

2. 空中造型松懈。

纠正方法：强调拔顶、挺胸、收腹、展髋、伸膝和两臂外撑的动作要领，可多做手扶支撑物的收腿侧踹的练习。