春季长高黄金期：父母做好这几点，孩子至少长高10公分！
春暖花开，关于“长高”的谣言此起彼伏，再加上亲戚同事的“连环轰炸”，很多宝爸妈们又开始不淡定了！
我家宝宝快3岁了，身高不达标，是不是营养不良啊？
我家闺女1岁半，现在已经86厘米了，是不是长得太快了？
我和老公都不高，孩子也比同龄孩子低半头，好担心孩子将来长不高……
当然，也有一些比较自信的家长，认为自己基因优良，孩子身高肯定低不了。但我不得不给你们泼一盆冷水：2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到！
另外，根据抽样调查，我国矮小症患者已经超过3900多万，发病率高达3%。
所以啊，对于宝宝长高这个问题，任何家长都不要忽视哦。
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如何判断孩子身高是否达标？
为了避免宝爸妈们“关心则乱”，我们要来先看看自家孩子身高是否正常！
不过这个绝对不能跟别的孩子比，最主要的参照数据应该是官方发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》：
注意：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。
如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；
如果在（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；
如果在（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。
但只看这个表还远远不够，我一个朋友因为儿子身高偏矮，就给娃猛吃猛补，结果发现怎么光横长不长个啊？
到医院一检查才知道，因为孩子吃太多，发育得太早，本来应该还未成熟可以继续生长的骨骼也早早地成熟，停止或快要停止生长。
所以我建议大家千万不要死盯身高这一个指标，学会监测孩子生长发育曲线才是最重要的。
（世界卫生组织儿童生长发育标准曲线）
判断孩子生长发育是否正常，绝对不是根据一次的测量结果。家长可以将孩子从出生到现在所能够得到的不同时间的身高、体重等测定值画在曲线上，长期坚持下去才能看出孩子的生长轨迹是否正常。
若发现孩子的生长突然显著偏离了原来的生长曲线位置，无论是上升还是下降都是不健康的。此时，父母们需要带宝宝看医生进行评估，检查有没有生病或者喂养是否合适。
关于孩子身高谣言，千万别踩坑！
1、宝爸宝妈都不高，孩子就注定矮吗？
我曾经咨询过生长发育的儿科医生，他是这么回答的“70%来自遗传，30%来自后天因素。”
这也就打破了老一辈的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的民间说法。
北京大学儿童青少年研究所在《中华预防医学杂志》发表研究显示：父母对下一代身高遗传，分别为0.89和0.87。这样看来爸妈的身高对下一代影响没太大区别。
因此，抓住宝宝生长发育黄金期是关键！
2、宝宝还小没事，等青春期到了就会猛长的！
很多家长都会犯这种认知错误。但其实孩子生长过程中有两个发育黄金期：婴儿期和青春期！
从图可见：宝宝在0-2岁的时候，生长速度非常快。如果这个阶段营养没跟上，到了青春期要再追上也很吃力了。
另外，据世卫组织的报告显示：儿童的身高增长速度具有明显的季节性，春季是秋冬季节的2-2.5倍！
所以，把握住孩子长高的第一个“黄金期”，利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。
如何科学地干预，助力宝宝长高呢？
孩子的身高虽然是“七分天注定，三分靠打拼”。但后天努力的作用还是很关键的！
1、 吃——保持营养均衡
在大约150年前，中国与荷兰男性的平均身高差不多，但在后来100多年间，两国的差距被拉开到了11cm。荷兰成为全世界平均身高最高的国家。
原因是啥？很简单：营养。
在帮助长个上，多种营养元素不可或缺。谷物类、肉蛋鱼豆类、新鲜的蔬菜水果、奶制品等等，都要吃。
那该怎么吃呢？不同的年龄段，需要注意的事项会不同：
>>母乳喂养至少到6个月，6月龄及时添加含铁辅食；
>>辅食阶段，要由单一到多种，从细到粗，从少到多，营养要均衡搭配；
>>养成良好的进食规律，食物丰富多样，可以参考中国学龄前儿童平衡膳食宝塔建议
图片来源于：健康之路
2、 睡——保证睡眠时长
促进身高发育的生长激素，夜间分泌比白天多，尤其是在深睡后1小时左右，生长激素分泌最旺盛，是白天生长激素分泌的3倍左右。
所以，一定要孩子睡得好、睡得饱。不同年龄宝宝有没有睡饱，可以看看这个表格：
数据来源：美国国家睡眠基金会
3、 动——合理的运动是关键
除了食补，运动对于孩子长高的重要性不言而喻。我之前看过一档综艺节目《小巨人运动会》，其中一名叫泡泡的小选手，6岁时被诊断为矮小症，这意味着他可能很难长到正常人的高度。
不过医生告诉孩子的父母，也许运动可以帮助他长高。于是，泡泡的爸爸就每天带着孩子进行锻炼，拉伸、跳跃，每天1.5小时，风雨无阻。一年后，泡泡竟然长高了16cm！
有调查发现，经常运动的孩子，比那些不常参加锻炼的同龄孩子，身高要平均高出4-8cm。
美国儿科学会建议儿童每天至少有2小时的户外运动时间。各位宝爸妈们可以根据孩子实际情况，选好运动和时长，运动时长可以从10分钟开始，到30分钟，4岁以上可逐渐增加到1个小时的活动量。
每个阶段孩子的发育是不同的，若给做孩子进行不当的运动则会适得其反。为了避免宝爸妈走错过，我做了一个分阶段、分年龄的宝宝运动训练手册！接下来我们来详细地看看～
宝宝6岁前所需的运动能力手册！