50多种疾病都离不开肠受损！一个方法自测肠健康！ / 四六文摘

生活中很多人都会忽视肠道问题，久而久之就会引发多种问题，如便秘、消化不良等病症。许多人一讲养生保健，首先想到五脏六腑、血管类疾病，很少知道肠道其实至关重要。它的健康程度在很大程度上决定着整个人的身体状况，是健康的重要基石。

肠道的重要性主要体现在3个方面：

肠道在人体中扮演着重要角色，对全身都会造成影响。由于人体是一个整体系统，每个器官都有着必然的联系，肠道也不例外，它的健康与五脏息息相关。

肠道与肝脏

肝脏可以对摄入人体的物质进行解毒，如果肠道功能受损，就会增加肝脏的负担，加剧对肝脏的伤害。研究表明，多种肝脏疾病病程中伴有肠道菌群失调，菌群失调也会通过肝诱发或加重肝脏疾病。

肠道与甲状腺

当肠道发生感染或出现炎症时，就会引起细胞因子的活性上升，影响甲状腺激素的转化，导致甲状腺功能的减退，引发甲状腺等疾病。甲状腺疾病出现还会增加肠漏等病症的风险。

肠道的作用除了消化食物与代谢产物外，还有最重要的一点就是微生物，在人体肠道中有1.5公斤左右的微生物，主要分为益生菌、致病菌、条件致病菌等，通常只有保持三者相对平衡的状态下，才可以正常的维护肠道稳定健康。

研究表明，人体肠道菌群的变化与众多疾病相关。当人的肠胃出现不适的炎症时，会增加患中风的风险。此外，肥胖癌症、糖尿病等50多种疾病都与肠道菌群失调密切相关。

百草君分享给您一个自测方法，检测肠道是否健康，如果满足2点及以上说明您可能患有胃肠道的疾病，必须引起重视。

1、是否出现体重减少、食欲缺乏的症状？

2、是否出现时而便泌、腹泻的症状？

3、是否出现时有腹痛并非由于要排便的症状？

4、是否出现便中带血的症状？

肠道健康如此重要，所以在生活中，就应该积极避免容易导致肠道发病的因素，如爱吃烤肉、高脂食物、饮食节俭常吃剩菜等。

前面我们说到肠道中的细菌分为3种不同的菌群，但如果长期的不良习惯就会使有害的菌群增加，损伤肠粘膜，提升患病的机率。所以，日常一定要增加有益菌群的摄入，让有益菌占上风，肠道才会更健康。

如何选择益生菌？

“活”性有益菌才管用

1、活性高

选择活性生命力顽强的益生菌才能耐得住胃酸的侵蚀，到达肠道后依然具有活性，这样才能改善菌群环境。像乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌等。另外要看看成分表所含成分是否添加益生元，益生元可以刺激有益菌群的生长，像菊粉、综合果蔬粉都属于益生元。所以挑选的时候一定要看成分。

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2、数量足

其次要关注益生菌的含量，数量够才会有更好的帮助。相关规定表明，益生菌在保质期内，活菌数不能少于100万cfu/ ml (g)。

此外，对益生菌的生产环境也有明确的规定，要有专业的生产设备和设施，满足配备真菌实验室的标准，所以在选择益生菌时，一定要选择值得信赖的大品牌，安全、可靠、健康！

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参考文献：

王丹丹,宋佳,张晓岚. 肠道菌群在肝脏疾病中的作用[J]. 临床肝胆病杂志,2019,35(09):2120-2123.

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