小满到，会“吃苦”才有福，多吃这几物整个夏天都健康！
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张焕在坐公交的时候恰好旁边的孩子在问妈妈，说小满是什么意思啊？旁边的母亲回答道：大麦等夏收作物开始灌浆，籽粒几近饱满，眼看着就要丰收了，却未完全成熟，因此得名“小满”。小孩子似懂非懂。
妈妈又说小满就应该吃…还没说完就到站了，这一对母子便下车了。
虽然母子下车了，但是给张焕留下了一个疑惑，究竟小满该吃什么呢？张焕查了查，有这么一句话，小满有三候：“一候，苦菜秀；二候，靡草死；三候，麦秋至。”才明白原来小满是要吃“苦”的
什么是吃“苦”？
吃苦主要是吃苦味的菜。
苦，是夏天的本味。夏天的瓜果蔬菜多为苦味，人们大多直接以“苦”命名，如苦瓜、苦菜等。
除了吃苦菜，多吃一些苦味的食物都可以促进食欲和消化，对工作的人而言可以清心健脑此、去热和排毒的作用。尤其是在高温酷热的室外工作的人群，可适当多“吃苦”以清热泻火祛暑湿。
市场上常见的菜中苦味较重的菜有：
苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、莴笋等。
微苦的菜有：
马兰头、菊花脑、芹菜、香菜等；还有野菜中的枸杞头。
此外，还有食药兼用的苦味干鲜类果品：如莲子芯、薄荷叶、苦杏仁、蒲公英等，这些都是防中暑的好食材。
面对火力全开的小满，经常买一小把回来，有苦菜傍身，夏天才不怕引“火”上身。
张焕还看到民谚说“小满多喝汤，胜过开药方”。这是因为此时人体的生理活动正处于旺盛时期，又遇高温天气，所消耗的营养物质也更多，故及时喝点汤十分重要。
张焕在这里给大家推荐扁鹊经典名方“三豆饮”生津解渴，直接化为津液被人体吸收利用，可谓立马回血，丝毫不伤及胃气~
三豆饮
【材料】绿豆、黑豆、黄豆等量混合在一起
【做法】加水小火煮烂，每日食用1～2碗
除了“吃苦”我们还能做什么
内调很重要，外养也一样重要~
除了我们在食物上要吃的注意之外，我们还可以通过泡脚来保护我们的身体。夏天泡脚可以祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠、增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
张焕建议您啊热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。