『养生之道』秋季预防腹泻做好这几点

　　腹泻也就是我们常说的拉肚子，偶尔吃坏东西拉肚子是正常的，但是大家可别小看腹泻，经常这样的话，对我们的身体危害可是非常大的。那么，长期腹泻会有哪些危害？

　　长期腹泻警惕这四大危害

　　1、容易降低身体的免疫力

　　腹泻有可能是肠道菌群平衡失调，肠道保护功能下降，导致有害菌乘虚而入。同时腹泻引起的一些营养缺乏症状，也使得人体对于一些病原体的抗病能力减弱。

　　2、容易引起营养不良

　　腹泻时，机体不但丢失大量水分和营养物质，还会丧失大量的电解质，如钠、钾、钙及镁等。如果丢失超过一定限度，就会出现电解质紊乱，还可能出现酸碱中毒。

　　3、容易引起贫血

　　经常发生腹泻情况容易使人消化吸收功能障碍，从而减少了一些造血营养物质的吸收，造成贫血，出现面色苍白、头晕耳鸣、身体疲倦乏力等症状。

　　4、容易导致电解质紊乱

　　这是因为腹泻会使人体丢失大量的水分，当丢失的水分超过体重的5%时就会出现一系列水、电解质失调和酸碱平衡紊乱现象。钠、钾、钙及镁等大量丢失就会出现相应的机体功能紊乱。如心律失常、全身软弱无力、反射减弱或消失，甚至出现呼吸肌麻痹及肠麻痹等一系列缺钾症状都是腹泻的危害表现。

　　小贴士：秋季预防腹泻做好这几点

　　1、注意饮水卫生

　　饮用水烧开后，可杀灭致病微生物。

　　2、勤洗手

　　注意手的卫生，勤洗手，饭前、便后手要洗干净。

　　3、注意食品卫生

　　食物要生疏分开，避免交叉感染，吃剩的食物应及时储存在冰箱内，但注意储存时间不宜过长。

　　4、少使用易带致病菌的食物

　　尽量少使用螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品，食用时要煮透蒸熟。

　　此外，要尽量减少与腹泻病人的接触，特别是不要共用餐饮用具。